Pij przed snem, będziesz spać jak niemowlę. Działa jak melatonina
Odpowiednio długi i niezakłócony sen jest jedną z najważniejszych kwestii wpływających na kondycję organizmu. Niestety, wiele osób miewa trudności z zasypianiem. W takiej sytuacji pomocne może okazać się wypicie pewnego naparu z banana i cynamonu. Napój zadziała uspokajająco i znacznie ułatwi zaśnięcie. Jak przygotować ów napar? Odpowiadamy.
Banan jest owocem uwielbianym przez wiele osób. Zawiera mnóstwo dobroczynnych składników odżywczych, które są niezmiernie ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mowa tutaj przede wszystkim o magnezie i potasie. Właściwa podaż rzeczonych pierwiastków może pomóc w złagodzeniu napięcia mięśniowego, co przełoży się na lepszy sen. Banany są źródłem tryptofanu – aminokwasu biorącego udział w wytwarzaniu serotoniny. Słynny hormon szczęścia nie tylko wpływa na dobre samopoczucie, ale również poprawia jakość i efektywność snu.
Do przygotowania naparu na sen przyda się również cynamon. Wykazuje on podobne działanie, bowiem pomaga w rozluźnieniu mięśni. Może działać uspokajająco, a także redukować poziom stresu. Dodatkowo jego smak jest dość wyrazisty i wspaniale komponuje się z bananem.
Co ważne – w przypadku długo utrzymujących się problemów ze snem, warto zasięgnąć opinii lekarza specjalisty.
Przeczytaj też: Prastare zboże wraca do łask. Ma dużo witamin i naturalny probiotyk, który występuje w mleku matki
Przyrządzenie aromatycznego naparu na sen z banana i cynamonu nie jest skomplikowane. Do jego zrobienia wystarczy kilka minut. Potrzebny będzie oczywiście dojrzały banan oraz jedna laska cynamonu (można zamiast tego użyć jego sproszkowanej wersji – wystarczy około 1 łyżeczka).
Najpierw należy dokładnie umyć banana, a następnie przekroić go na pół. Owoc wkładamy do niewielkiego garnka, zalewamy około 300 ml wody, po czym dodajemy laskę cynamonu (lub wsypujemy jego sproszkowany wariant). Całość gotujemy na wolnym ogniu przez 10 minut. Po tym czasie przecedzamy napój do kubka.
Wyżej opisany napar na sen pijemy 1 godzinę przed pójściem do łóżka. Całość możemy uzupełnić niewielką ilością miodu. Wówczas napar będzie zdecydowanie smaczniejszy.
Warto zaznaczyć, że nie każdy może sobie pozwolić na picie naparu z bananów i cynamonu. Tego napoju powinny unikać osoby, które są uczulone na wspomniane składniki. W przeciwnym razie istnieje ryzyko wystąpienia nieprzyjemnych reakcji alergicznych. Co więcej, z naparu powinni zrezygnować ci, którzy zmagają się z chorobami nerek bądź podwyższonym poziomem potasu w organizmie.
Źródło: terazgotuje.pl, abc.es
Zobacz też:
Chrupiący i smaczniejszy niż ze sklepu. Przepis na cebulowy chleb z gara
Prosta surówka do obiadu. Pasuje do kotleta i ryby
Schabowe już nie są na 1. miejscu. Na obiad często robię kotlety papieskie