Zdrowy sposób na słodkie śniadanie. Najlepszy dodatek do owsianki

Najgorszym dodatkiem do owsianki są sztuczne słodziki - kupione w sklepie gotowe polewy czy biały cukier. Jeśli lubisz słodkie śniadania, to lepszym wyborem do owsianki będą daktyle, który dodadzą słodyczy potrawie, ale w naturalny sposób. Owoce zawierają dużo węglowodanów, dlatego będą wspaniałym źródłem energii. Zjedzone rano pomogą nabrać sił na cały dzień. Dostarczą też błonnika, usprawniającego pracę jelit oraz witamin i minerałów, wpływających na lepszy wygląd i samopoczucie. Trzeba pamiętać, że daktyle są kaloryczne, więc nie wolno przesadzać z ich porcją - 4-5 sztuk to dzienna dawka owoców.

Składniki:

• 300 ml mleka roślinnego lub zwykłego, 
• 50 g płatków owsianych, 
• 5 średnich daktyli, 
• mała gruszka, 
• garść orzechów laskowych, 
• łyżeczka zmielonego siemienia lnianego, 
• czubata łyżeczka kakao, 
• kostka ciemnej czekolady. 

Dodatkowo: 

• masło orzechowe.

Sposób wykonania:

Odlej kilka łyżek mleka i rozpuść w nim kakao. Resztę zagotuj w rondelku razem z płatkami owsianymi, pokrojoną w kostkę gruszkę oraz posiekanymi daktylami. 

Gdy owsianka zacznie się gotować, dodaj kakao oraz kostkę czekolady. Następnie dodaj siemię lniane i jeszcze chwilę wszystko gotuj. Mieszaj, aż do uzyskania pożądanej konsystencji. 

Posiekaj orzechy laskowe. Gotową owsiankę udekoruj orzechami lub innymi ulubionymi dodatkami. Owsiankę możesz także jeść z odrobiną masła orzechowego.

Źródło: terazgotuje.pl