Spis treści:
- Jak przygotować napój z babki płesznik?
- Kiedy najlepiej pić babkę płesznik - rano czy wieczorem?
- Jakie właściwości ma babka płesznik?
Babka płesznik (łac. Plantago afra) to roślina z rodziny babkowatych, pochodząca z rejonu basenu Morza Śródziemnego. Znana jest przede wszystkim ze swoich drobnych, brązowych nasion. To właśnie one są wykorzystywane jako naturalny środek wspierający trawienie i zdrowie jelit.
Jak przygotować napój z babki płesznik?
Babka płesznik najlepiej działa w formie prostego napoju, który przygotujesz w kilka minut. Jej nasiona mają wyjątkową właściwość: po kontakcie z wodą pęcznieją i tworzą żelową substancję, która odpowiada za prozdrowotne działanie. Zalej około 1-2 łyżeczki nasion szklanką wody i odstawi na kilkanaście minut, aż powstanie charakterystyczny kleik. Następnie wypij całość razem z nasionami.
Nasiona babki możesz też zwyczajnie dodać do sałatki, jogurtu czy owsianki. Pamiętaj jednak, aby dostarczyć przy tym organizmowi dużo płynów. Babka płesznik silnie wiąże wodę, dlatego każdą porcję należy popić dodatkową ilością płynu. Jej picie zacznij od niewielkich ilości (jedna łyżeczka) i stopniowo je zwiększaj. Dzięki temu dasz organizmowi szansę na przyzwyczajenie się do dużych dawek błonnika.
Zobacz również:
Kiedy najlepiej pić babkę płesznik - rano czy wieczorem?
Moment spożycia zależy od efektu, jaki chcesz osiągnąć, ale wiele osób decyduje się na poranne picie napoju. Najlepiej zrobić to jeszcze przed śniadaniem. Spożywana na czczo babka płesznik pobudzi pracę jelit i przygotuje układ trawienny na cały dzień.
Przyjmowanie napoju przed posiłkiem (ok. 20-30 minut) sprzyja ograniczeniu apetytu i pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi. Dzieje się tak dlatego, że powstający żel spowalnia wchłanianie cukrów.
Wieczorem również można sięgnąć po ten napój, by wesprzeć regenerację jelit po całym dniu. Picie wywaru przed snem pomoże osobom cierpiącym na poranne zaparcia, mikstura przez noc zrobi swoje i poranek będzie lżejszy. W stosowaniu nasion najważniejsza jest jednak regularność. Błonnik działa najlepiej wtedy, gdy jest spożywany codziennie o podobnej porze.
Jakie właściwości ma babka płesznik?
Babka płesznik to jedna z najbogatszych roślinnych form błonnika rozpuszczalnego. W 100 g nasion może znajdować się nawet ponad 50-70 g włókna pokarmowego. To właśnie ten składnik odpowiada za zbawienne działanie. Żel z nasion ma wiele właściwości zdrowotnych:
- reguluje pracę jelit i ułatwia wypróżnienia, pomagając zarówno przy zaparciach, jak i biegunkach;
- działa jak prebiotyk, wspierając rozwój korzystnych bakterii jelitowych;
- łagodzi stany zapalne w przypadkach jelita drażliwego lub hemoroidów;
- spowalnia wchłanianie glukozy, dzięki czemu pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi;
- ogranicza uczucie głodu, co sprzyja kontroli masy ciała.
Regularne stosowanie babki płesznik pomaga obniżyć zły cholesterol LDL oraz wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Dzięki zdolności do wiązania wody i tworzenia śluzowatej warstwy, działa również ochronnie na błonę śluzową przewodu pokarmowego, łagodząc podrażnienia.
Źródło: terazgotuje.pl, smaker.pl