Sok na zmęczenie, pobudzenie pracy jelit i przeciwzapalny. Wystarczy 30 ml dziennie

Sok z cytryny to niezbędny składnik wielu dań i napojów, które na co dzień pojawiają się w naszej kuchni. Najczęściej dodajemy go do herbat, wody czy owocowych lub warzywnych smoothie. Często staje się także składnikiem dressingów do sałatek. Nadaje on przyjemnej kwasowości, która przełamuje lub podkręca smak. Mało kto myśli jednak o jego właściwościach zdrowotnych. Okazuje się, że jest ich całkiem sporo. 

Jak najbardziej można pić sam sok z cytryn. W czystej formie zawiera najwięcej składników i związków pozytywnie wpływających na organizm. Natomiast ze względu na jego smak, który jest bardzo kwaśny, raczej nie należy to do najprzyjemniejszych czynności.  

Kwasota soku z cytryny to jednak nie tylko nieprzyjemny smak. Przyjmowany w zbyt dużych ilościach może negatywnie działać na zdrowie i samopoczucie. Mogą pojawić się zgaga, biegunka, podrażnienie układu pokarmowego. Z tego powodu trzeba wiedzieć, ile dziennie można wypić soku z cytryny. 

Zdrowa osoba może wypić dziennie około 30 ml soku cytrynowego. Jest to porcja pochodząca z jednej cytryny i najlepiej przyjmować ją po rozcieńczeniu z wodą. Dawki powyżej 60 ml mogą prowadzić do pojawienia się skutków ubocznych. Mniejsze ilości będą bezpieczne i korzystne dla zdrowia.

Sprawdź także: Ten owoc to balsam dla serca, ma dużo magnezu i potasu. Bierz na zapas, gdy jest w promocji

Sok z cytryny to głównie źródło witaminy C, ale dostarcza również witaminy E, witamin z grupy B. Z minerałów uzupełnia potas, wapń, fosfor, magnez. Dzięki takiej zawartości mikroskładników napój ten będzie pomagać na odporność. Wzmocniony zostanie układ immunologiczny i zmniejszy się ilość infekcji. Do tego zadziała przeciwzapalnie, łagodząc te stany zapalne, które już się pojawiły i zapobiegając rozwojowi następnych. 

Picie soku z cytryny to zarazem remedium na powolny metabolizm. Napój pobudzi pracę jelit i zapobiegnie występowaniu zaparć. Może się to przełożyć na wsparcie w odchudzaniu i spalaniu zbędnej tkanki tłuszczowej. Do tego zawartość pektyn w soku cytrusowym może zredukować uczucie głodu i ochotę na podjadanie. 

Przyjmowany z rana sok z cytryny może pomóc w rozbudzeniu się. Zredukuje poczucie senności, zmęczenia, znużenia. Dostarczy dawkę witamin, która szybko doda energii, dzięki czemu może być stosowany jako zamiennik porannej kawy. 

Co więcej, sok z cytryn dobrze nawodni. Przy tym wykazuje właściwości moczopędne i oczyszczające. Wesprze pracę nerek i usuwanie toksyn z niej. Sprawdzi się jako remedium na infekcje dróg moczowych i obrzęki spowodowane zatrzymaniem wody w organizmie. 

Soku z cytryny nie powinny pić osoby, które mają problemy z układem pokarmowym. Szczególnie powinni wystrzegać się go cierpiący na częstą zgagę, refluks, wrzody żołądka. Kwasowy napój może nasilać nieprzyjemne objawy i zaostrzać chorobę wrzodową. 

Przeciwwskazaniem do picia soku z cytryny jest także nadwrażliwość zębów. Kwasy z napoju powodują erozję szkliwa, co może nasilać wrażliwość. W przypadku takich dolegliwości sok lub wodę z tym sokiem najlepiej przyjmować przez słomkę, aby nie miał on bezpośredniego kontaktu z zębami. 

Ponadto należy pamiętać, że sok z cytryny może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Może osłabiać lub zmieniać ich działanie. Nie powinien być on łączony między innymi z preparatami na choroby serca. 

Źródło: medonet.pl, dietly.pl, terazgotuje.pl