W jakich godzinach najlepiej pić kawę? O tej porze lepiej się powstrzymaj

Dietetycy zapewniają, że kawa, obok wody mineralnej, herbaty, oraz ziół, to jeden z najzdrowszych napojów. Oczywiście najlepsza dla organizmu będzie ta bez dodatku cukru, śmietanki, czy pełnotłustego mleka. Sprawdź, jakie prozdrowotne właściwości ma kawa, oraz kiedy najlepiej ją pić.

Sprawdź także: Niektórzy twierdzą, że jest lepsza od kawy. W upalne dni robię z nich orzeźwiający napój

Kawa pozytywnie wpływa na zdrowie, wspiera układ nerwowy, wspiera koncentrację, skupienie i pamięć, pomaga redukować stres, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera i Parkinsona. Kawa to także sprzymierzeniec osób na diecie odchudzającej, podkręca przemianę materii, co może pomóc w szybszej utracie kilogramów. Napój ten wpływa także na układ pokarmowy, stymulując pracę jelit, a także korzystnie wpływa na wątrobę, zmniejsza również ryzyko marskości wątroby.

Przypisuje się jej także działanie przeciwnowotworowe. Będzie dobrym wyborem dla osób, które są aktywnych fizycznie, ponieważ wspiera siłę i wytrzymałość mięśni. Dodatkowo regularne picie kawy ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, między innymi pomaga stabilizować ciśnienia krwi. Warto jednak dodać, że u osób, które piją ją jedynie od czasu do czasu, może powodować lekki wzrost ciśnienia.

Zastanawiasz się jednak, czy kawa na czczo jest zdrowa? O ile nie występują u ciebie żadne dolegliwości, możesz spożywać filiżankę kawy bez śniadania. Warto jednak wspomnieć o tym, że u osób, które zmagają się z refluksem i nadkwasotą, kawa na pusty żołądek może powodować nasilenie dolegliwości, takich jak pieczenie w przełyku, czy odbijanie kwaśną treścią. Dlatego w ich przypadku lepszą opcją będzie zjedzenie posiłku, a dopiero potem sięgnięcie po kawę.

Warto pamiętać jednak o tym, że z kawą, tak jak z innymi produktami spożywczymi, nie należy przesadzać. Zbyt duża ilość może powodować uczucie niepokoju, czy trudności z zasypianiem. Dlatego, jeśli masz problemy ze snem zrezygnuj z popołudniowej kawy, staraj się pić ją w godzinach porannych, czy okołopołudniowych.

Po ten aromatyczny napój sięgamy zazwyczaj podczas pracy lub nauki, aby dodać sobie energii i bardziej skupić się na zadaniu. Kiedy w takim razie pić kawę? Doktor Marek Skoczylas w jednym ze swoich filmów na kanale YouTube, przywołuje badanie, w którym stwierdzono, że:

(...) czas działania kawy jest kilkugodzinny, więc osoby badane, pijące kawę rano wykazały lepsze wyniki w porannych niż popołudniowych testach pamięci. Stąd też płynie prosty wniosek, picie kawy tuż przed rozpoczęciem procesu uczenia się zwiększa zdolność do zapamiętywania.

Zastanawiasz się, ile filiżanek kawy, można wypić w ciągu dnia? Według dietetyków nie należy przekraczać czterech filiżanek dziennie.  

Źródła: marekskoczylas.pl, terazgtouje.pl