Nie dość, że przypomina smaki dzieciństwa, to jeszcze pomaga w odchudzaniu

Koktajl chałwowy to pyszny napój, który zasmakuje łasuchom. Zawiera w sobie naturalną słodycz oraz cenne składniki, które mogą wesprzeć proces odchudzania oraz nasze zdrowie. Dowiedz się, jak możesz go przygotować.

Głównym składnikiem koktajlu chałwowego jest pasta tahini, którą produkuje się z mielonych nasion sezamu. Jest ona bogata w białko pochodzenia roślinnego, które zapewnia nam sytość oraz wspiera proces regeneracji mięśni. Dodatkowo jest źródłem zdrowych nienasyconych tłuszczów, w tym kwasów omega-3 i omega-6, które pomagają w dbaniu o zdrowie serca oraz układu krążenia. W tahini znajdziemy również sporą dawkę wapnia, która pozytywnie wpływa z układ kostny oraz wspiera zdrowie zębów.

Podczas procesu odchudzania tahini może być cennym składnikiem, dzięki któremu będziemy mogli szybciej cieszyć się skutkami. Wynika to z wysokiej zawartości błonnika. Dzięki niemu pasta pozytywnie wpływa na układ pokarmowy, wspomaga proces trawienia oraz perystaltykę jelit. Dodanie jej do swojego jadłospisu może przyspieszyć metabolizm i ochronić nas przed problematycznymi zaparciami czy wzdęciami.

Dodatkową zaletą jest zawartość antyoksydantów oraz witamin z grupy B, które pomogą we wzmocnieniu skóry, włosów oraz paznokci. Zawartość tłuszczów poprawi ich nawilżenie oraz elastyczność.

Tahini w koktajlu łączymy ze swoim ulubionym mlekiem, aromatem waniliowym oraz bananem, które stanowią godne towarzystwo, ze względu na bogactwo składników odżywczych. Wynikiem jest zdrowy koktajl bogaty w białko i błonnik, który zapewni nam sytość oraz zaspokoi apetyt na słodycze.

Zobacz także: Dodaj do owsianki zamiast mleka czy wody. Brzuch szybko będzie płaski, talia wreszcie stanie się widoczna

Składniki:

• 120 g bananów (1 duży banan albo 2 małe),
• 60 g pasty tahini,
• 5 g ekstraktu waniliowego,
• 250 ml mleka krowiego lub roślinnego,
• opcjonalnie: 30 ml syropu klonowego lub miodu.

Do naczynia blendera wrzucamy banana, dodajemy tahini, mleko oraz ekstrakt waniliowy. Blendujemy na gładką masę i próbujemy. Jeśli koktajl jest za mało słodki, dodajemy łyżkę syropu klonowego lub miodu i ponownie miksujemy. Przelewamy do wysokiej szklanki i podajemy.

Jeśli nie mamy pod ręką tahini, możemy wymienić pastę na chałwę sezamową w tych samych proporcjach. Warto wtedy uważać na zawartość cukru i zrezygnować z późniejszego dosładzania koktajlu.

Napój może być wsparciem podczas diety odchudzającej jako słodki i smaczny deser lub przekąska. Syci, zawiera w sobie cenne składniki odżywcze i pobudza jelita do pracy. Dzięki temu możemy pić go jako słodki dodatek do śniadania albo drugiego śniadania, a także jako podwieczorek. Z łatwością zastąpimy nim niezdrowe, słodkie przekąski, które mogą kusić podczas diety.

Źródło: terazgotuje.pl, smaker.pl