Spis treści:
- Koktajl chałwowy na odchudzanie. Jak pomaga?
- Koktajl chałwowy — przepis
Koktajl chałwowy to pyszny napój, który zasmakuje łasuchom. Zawiera w sobie naturalną słodycz oraz cenne składniki, które mogą wesprzeć proces odchudzania oraz nasze zdrowie. Dowiedz się, jak możesz go przygotować.
Koktajl chałwowy na odchudzanie. Jak pomaga?
Głównym składnikiem koktajlu chałwowego jest pasta tahini, którą produkuje się z mielonych nasion sezamu. Jest ona bogata w białko pochodzenia roślinnego, które zapewnia nam sytość oraz wspiera proces regeneracji mięśni. Dodatkowo jest źródłem zdrowych nienasyconych tłuszczów, w tym kwasów omega-3 i omega-6, które pomagają w dbaniu o zdrowie serca oraz układu krążenia. W tahini znajdziemy również sporą dawkę wapnia, która pozytywnie wpływa z układ kostny oraz wspiera zdrowie zębów.
Podczas procesu odchudzania tahini może być cennym składnikiem, dzięki któremu będziemy mogli szybciej cieszyć się skutkami. Wynika to z wysokiej zawartości błonnika. Dzięki niemu pasta pozytywnie wpływa na układ pokarmowy, wspomaga proces trawienia oraz perystaltykę jelit. Dodanie jej do swojego jadłospisu może przyspieszyć metabolizm i ochronić nas przed problematycznymi zaparciami czy wzdęciami.
Dodatkową zaletą jest zawartość antyoksydantów oraz witamin z grupy B, które pomogą we wzmocnieniu skóry, włosów oraz paznokci. Zawartość tłuszczów poprawi ich nawilżenie oraz elastyczność.
Tahini w koktajlu łączymy ze swoim ulubionym mlekiem, aromatem waniliowym oraz bananem, które stanowią godne towarzystwo, ze względu na bogactwo składników odżywczych. Wynikiem jest zdrowy koktajl bogaty w białko i błonnik, który zapewni nam sytość oraz zaspokoi apetyt na słodycze.
Zobacz także: Dodaj do owsianki zamiast mleka czy wody. Brzuch szybko będzie płaski, talia wreszcie stanie się widoczna
Koktajl chałwowy — przepis
Składniki:
- 120 g bananów (1 duży banan albo 2 małe),
- 60 g pasty tahini,
- 5 g ekstraktu waniliowego,
- 250 ml mleka krowiego lub roślinnego,
- opcjonalnie: 30 ml syropu klonowego lub miodu.
Do naczynia blendera wrzucamy banana, dodajemy tahini, mleko oraz ekstrakt waniliowy. Blendujemy na gładką masę i próbujemy. Jeśli koktajl jest za mało słodki, dodajemy łyżkę syropu klonowego lub miodu i ponownie miksujemy. Przelewamy do wysokiej szklanki i podajemy.
Jeśli nie mamy pod ręką tahini, możemy wymienić pastę na chałwę sezamową w tych samych proporcjach. Warto wtedy uważać na zawartość cukru i zrezygnować z późniejszego dosładzania koktajlu.
Napój może być wsparciem podczas diety odchudzającej jako słodki i smaczny deser lub przekąska. Syci, zawiera w sobie cenne składniki odżywcze i pobudza jelita do pracy. Dzięki temu możemy pić go jako słodki dodatek do śniadania albo drugiego śniadania, a także jako podwieczorek. Z łatwością zastąpimy nim niezdrowe, słodkie przekąski, które mogą kusić podczas diety.
Źródło: terazgotuje.pl, smaker.pl
