Codziennie przed pójściem spać, piła filiżankę herbaty rumiankowej. Efekt był zaskakujący

Herbata rumiankowa przez wiele osób uważana jest za naturalne wsparcie w walce z bezsennością - czy jest tak naprawdę? Dziennikarka Veryvell Mind Katharine Chan postanowiła to sprawdzić. Wyniki jej eksperymentu są bardzo interesujące.

Katharine Chan, dziennikarka i młoda mama, od dawna uskarżała się na problemy z zasypianiem oraz późniejszym spokojnym snem. Postanowiła sprawdzić, czy regularne picie wieczorem herbaty rumiankowej pomoże jej się wyciszyć. Test trwał 7 dni. 

Pierwszego dnia była naprawdę wyczerpana. Po położeniu dzieci spać zalała suszone kwiaty rumianku wrzątkiem i usiadła spokojnie, aby wypić herbatę. Zasnęła o 22.45, czując się dobrze i komfortowo.

Następnego poranka wstała o 7.00, sen nie był przerywany, czuła się dość wypoczęta. Minął cały dzień, o 19.30 wciąż czuła się dobrze, nie była senna. Przed pójściem do łóżka, znów wypiła kubek herbaty, co być może poskutkowało kolejną spokojną nocą przespaną od 23.00 do 7.00. 

Pełne osiem godzin snu dało jej wiele energii do działania, podczas trzeciego dnia eksperymentu intensywnie pracowała, następnie zajmowała się dziećmi. To popołudnie było w rodzinie Katharine dość nerwowe, pełne obowiązków, chaosu i, co z tym idzie, poirytowania. Herbatę przygotowała, ale zapomniała o niej, a gdy sobie przypomniała, napój był już zimny. Mimo to wypiła i poszła spać. 

Czwarty dzień testu Katharine zaczęła o 6.00, obudzona przez syna nieco za wcześnie. Była poirytowana i w słabym nastroju, nie czuła się wypoczęta. Reszta dnia minęła dość spokojnie, wypełniona obowiązkami. Wieczorem kobieta była spokojna, gdy dzieci zasnęły znów usiadła do ciepłej herbaty i poszła spać o 23.00. Zasnęła spokojnie, dodatkowo zrelaksowana dźwiękami kropli deszczu uderzających o dach.

Zobacz także: Ten napój może wyprzeć kawę i matchę. Zdrowy, dodaje energii, poprawia odporność i uspokaja

Piąty dzień - pobudka o 6.45. Katharine opisuje, że poziom energii odczuwała normalny, była spokojna i wypoczęta. Wieczorem miała trochę czasu dla siebie, wzięła więc prysznic i włączyła ulubiony program w telewizji, delektując się przed snem rumiankową herbatą. 

Szóstego dnia kobieta wstała później niż zwykle - o 7.45. Jak podkreśla, dziewięć godzin snu zdarza jej się bardzo rzadko. Rano czuła się spokojnie, jednak po intensywnym dniu wieczorem była skrajnie zmęczona i przytłoczona. Zrobiła herbatę rumiankową, ale zamiast pić ją na spokojnie, wzięła trzy duże łyki i zasnęła o 23.30.

Przyszedł czas na ostatni dzień sprawdzania, jak herbata rumiankowa wpływa na sen Katharine. Siódmego dnia nie spała już od 6.00, Jak opisuje, w pokoju było za gorąco, wstała o 2.00 żeby otworzyć okno, później miała trudności z ponownym zaśnięciem, musiała też skorzystać z łazienki. Odniosła wrażenie, jakby wcale nie spała. Była zmęczona, mimo to nie potrafiła się uspokoić. Miała gonitwę myśli, a dzień zdawał się ciągnąć w nieskończoność. 

Jakie wnioski miała Katharine? Dziennikarka podkreślała, że utrzymanie regularności nawyku picia rumiankowej herbaty nie było wyzwaniem. Samo trzymanie w dłoni ciepłego kubka było kojącym doświadczeniem, zajmowało jej ręce i powstrzymywało od scrollowania telefonu. Co istotne, każdego dnia czekała na przygotowanie herbaty i delektowanie się nią, odniosła więc wrażenie, że sam rytuał mógł pomóc jej w kwestii snu bardziej niż właściwości lecznicze rumianku. W momencie, gdy nie miała czasu na spokojne wypicie napoju, spała gorzej.

Czy można więc wysnuć na tej podstawie opinię, jak herbata rumiankowa wpływa na sen? Zacznijmy od tego, że sam rumianek rzeczywiście może mieć pozytywny wpływ na organizm, dzięki właściwościom uspokajającym. Gdy prześledzimy jednak eksperyment przeprowadzony przez redaktorkę Verywell mind, widać, że niezwykle istotne jest stworzenie sobie całego rytuału wyciszenia, który może być ważniejszy niż sam pity przez nas napój. 

Herbata rumiankowa, pita regularnie jako element wieczornej rutyny, jak najbardziej może być wsparciem - za najbardziej optymalne uznaje się picie jej około 30 minut przed zasypianiem. Pamiętaj jednak, aby starać się pić taki napój w spokoju, a efekty będą prawdopodobnie lepsze.

Źródła: terazgotuje.pl, www.verywellmind.com