Ten napój może wyprzeć kawę i matchę. Zdrowy, dodaje energii, poprawia odporność i uspokaja

Napoje adaptogenne przygotowuje się na bazie ziół czy grzybów, których pozytywne działanie na organizm człowieka wykorzystywane było przez tysiąclecia w medycynie ludowej. Dziś nauka coraz częściej pochyla się nad tymi skarbami natury, badając ich zbawienny wpływ na kondycję ciała i umysłu.

W tradycyjnej medycynie chińskiej czy ajurwedzie ludzie korzystali z naturalnych ekstraktów roślinnych do leczenia wielu schorzeń, ale i wspomagania funkcji organizmu. Często sięgano po ashwagandhę, różeniec górski czy korzeń maca. Roślinom tym przypisywano zbawienny wpływ na kondycję ciała i umysłu.  

Napoje adaptogenne stają się dziś coraz popularniejsze. Czerpią garściami z doświadczenia medycyny tradycyjnej. Właściwości wykorzystywanych roślin stają się również przedmiotem badań naukowców, którzy coraz częściej potwierdzają ich skład i działanie wspierające naturalne mechanizmu ludzkiego ciała.  

Zobacz też: Energetyczny koktajl na bazie buraka. Szybko stawia na nogi i podnosi odporność

Rośliny zwane adaptogenami działają inaczej niż substancje pobudzające, np. kofeina. Wspierają one równowagę organizmu i wzmacniają naturalne mechanizmy odpowiedzialne za pobudzenie, zwiększenie koncentracji czy lepsze radzenie sobie ze stresem. Ekstrakty ziołowe w postaci suszu czy proszku służą do przygotowania herbat, wywarów, czy napojów na bazie mleka. Spokojnie mogą zastąpić poranną kawę czy matchę.  

Do przygotowania napojów adaptogennych wykorzystuje się naturalne rośliny zioła i grzyby nazywane adaptogenami. Pojęcie to pochodzi od łacińskiego słowa adapto oznaczające "przystosowywać się". Są to rośliny, które w naturalny sposób pomagają organizmowi dostosować się do stresu fizycznego i psychicznego przez zwiększenie ich możliwości adaptacyjnych i pomagają utrzymać homeostazę, czyli równowagę w organizmie. Do najczęściej stosowanych można zaliczyć: 

• ashwagandha - inaczej nazywana żeń-szeniem indyjskim, jest ważną rośliną w medycynie ajurwedyjskiej. Pomaga obniżyć kortyzol, zredukować stres i poprawić jakość snu.  
• Różeniec górski - zwany też korzeniem arktycznym, jest rośliną naturalnie występującą w rejonach okołobiegunowych. Napoje, w których został użyty, dodają energii, zwiększają koncentrację i wytrzymałość.  
• Tulsi - bazylia azjatycka, pochodzi z rejonów Azji. Łagodzi stres i poprawia samopoczucie oraz odporność.  
• Grzyb Reishi - w Polsce znany jako lakownica żółtawa. W Japonii nazywany jest grzybem długowieczności. Wspomaga odporność fizyczną i psychiczną. Redukuje zmęczenie.  
• Kordyceps - grzyb ten jest bardzo popularny w medycynie chińskiej. Wspomaga wytrzymałość fizyczną, dodaje energii, podnosi libido i wzmacnia odporność.  
• Korzeń maca - uważany jest za afrodyzjak i superfoods. Dodaje energii, wzmacnia libido i pomaga utrzymać równowagę hormonalną.  
• Żeń-szeń - naturalnie występuje w Rosji i Chinach. W Rosji jest gatunkiem zagrożonym. Dodaje energii, poprawia koncentrację i funkcje poznawcze, zwiększa odporność na stres.  

Do adaptogenów zalicza się również m.in. kurkumę, korzeń lukrecji czy traganek. Każda z tych roślin ma nieco inne działanie. Jedne pobudzają, dodają energii i zwiększają koncentrację, inne pozwalają się wyciszyć. Z tego powodu napoje na ich bazie powinny być pite o właściwych porach rano na pobudzenie i wieczorem na wyciszenie.

Efekty z picia napojów adaptogennych można poczuć po kilku dniach lub tygodniach. Najważniejsze jest jednak, aby utrzymać regularność ich stosowania. Jakie korzyści zdrowotne niesie picie napojów adaptogennych? 

Zobacz też: Owoce doceniamy, ale jej liście też są zdrowe. Obniżają poziom cukru i cholesterolu, pomagają w odchudzaniu

Lepsze radzenie sobie ze stresem

Codzienność niesie ze sobą dużo sytuacji stresowych. Wiele adaptogenów oddziałuje na oś HPA (podwzgórze-przysadka-nadnercza), która reguluje poziom kortyzolu i hormonów stresu. W ten sposób organizm jest w stanie szybciej uporać się z negatywnymi skutkami stresu i odzyskać równowagę.  

Więcej energii

Napoje adaptogenne pobudzają, ale przez dłuższy czas i równomiernie. Dzięki nim unikniesz nagłych skoków i spadków energii, które można odczuć po wypiciu kofeiny. 

Większa koncentracja i jasność umysłu  

Wraz z działaniem pobudzającym, napoje mogą zwiększać koncentrację i zdolności poznawcze. Dzięki nim z wieloma zadaniami uporasz się szybciej.  

Większa odporność na infekcje  

Napoje adaptogenne wspierają naturalne mechanizmy obronne organizmu. Dzięki temu unikniesz licznych infekcji wirusowych, nie tylko w sezonie jesienno-zimowym. 

Zachowanie równowagi hormonalnej 

Adaptogeny wspierają prawidłowe funkcjonowanie tarczycy i nadnerczy, co wpływa na zachowanie równowagi hormonalnej szczególnie w okresach przewlekłego stresu.  

Spokojniejszy i efektywniejszy sen 

Napoje adaptogenne wypite wieczorem ułatwiają relaks i zasypianie, a sam sen jest efektywniejszy.  

Większa wytrzymałość, wydolność i szybsza regeneracja organizmu 

Korzyści z picia napojów adaptogennych mogą wpierać także sportowców w budowaniu lepszej wydolności organizmu, adaptacji do wysiłku i lepszej regeneracji powysiłkowej.  

Poprawa ogólnego stanu zdrowia 

Adaptogeny są roślinnymi źródłami antyoksydantów o działaniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym, co wspiera ogólny stan zdrowia.  

Właściwości adaptogenów i ich działanie na ludzki organizm są tematem szeregu badań naukowych. Większość jest jednak przeprowadzana na zwierzętach lub w warunkach in vitro. Badania na ludziach nie dają pełnego obrazu ze względu na małe grupy kontrolne i wyniki różniące się w stosunku do eksperymentów laboratoryjnych. Problemem często jest dobranie dawki suplementu i pozyskanie samego surowca roślinnego z dobrej jakości hodowli.  

Źródło: terazgotuje.pl, draxe.com