Spis treści:
- Dlaczego sok z suszonych śliwek działa jak naturalny lek na zaparcia i wzdęcia?
- Nie tylko jelita. Jakie jeszcze właściwości ma sok z suszonych śliwek?
- Ile soku z suszonych śliwek pić dziennie?
- Jak zrobić domowy sok z suszonych śliwek? Prosty przepis z ciepłą wodą
Dlaczego sok z suszonych śliwek działa jak naturalny lek na zaparcia i wzdęcia?
Suszone śliwki od dawna są znane jako naturalny sposób na problemy trawienne. Wszystko przez połączenie błonnika, naturalnych cukrów oraz sorbitolu, czyli substancji o działaniu osmotycznym. To właśnie ona pomaga "ściągać" wodę do jelit i pobudzać ich pracę.
Dlatego domowy sok z suszonych śliwek może działać łagodnie przeczyszczająco, ułatwiać wypróżnianie i zmniejszać uczucie zalegania w jelitach. Wiele osób zauważa też poprawę przy częstych wzdęciach oraz uczuciu ciężkości po posiłkach.
Liczne obserwacje pokazują, że produkty ze śliwek mogą zwiększać częstotliwość wypróżnień, zmiękczać stolec i ograniczać dyskomfort związany z zaparciami. Dodatkowo błonnik obecny w suszonych śliwkach wspiera rozwój korzystnych bakterii jelitowych, co ma znaczenie dla całego układu pokarmowego.
Nie tylko jelita. Jakie jeszcze właściwości ma sok z suszonych śliwek?
Wiele osób kojarzy sok z suszonych śliwek wyłącznie z działaniem na jelita, a to dopiero początek jego właściwości. Suszone śliwki zawierają sporo witamin i minerałów, m.in. potas, magnez, żelazo, witaminę K oraz przeciwutleniacze.
Potas wspiera prawidłową pracę układu krążenia i pomaga regulować ciśnienie tętnicze. Antyoksydanty pomagają ograniczać stres oksydacyjny, który przyspiesza starzenie organizmu. Regularne spożywanie śliwek może też wspierać utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu.
Ciekawie wygląda również wpływ suszonych śliwek na kości. Zawarte w nich składniki mogą wspierać utrzymanie odpowiedniej gęstości mineralnej kości, dlatego często poleca się je osobom po 50. roku życia.
Nie bez znaczenia pozostaje też wpływ na metabolizm, bo choć sam sok nie "spala tłuszczu", to poprawa pracy jelit, uczucie lekkości i większa sytość po wypiciu wspierają zdrowe nawyki żywieniowe i ograniczają podjadanie.
Ile soku z suszonych śliwek pić dziennie?
Zbyt duża ilość może przynieść odwrotny efekt i skończyć się bólem brzucha albo biegunką. Dlatego najlepiej zachować umiar.
Najczęściej zaleca się wypijanie jednej szklanki dziennie, najlepiej rano lub na czczo. Przy większych problemach z zaparciami część osób sięga po dwie szklanki dziennie, ale warto obserwować reakcję organizmu.
Dobrze działa również lekko podgrzany sok. Ciepły napój może mocniej pobudzać jelita niż całkowicie zimny.
Warto pamiętać, że suszone śliwki zawierają sporo naturalnych cukrów. Osoby z zaburzeniami gospodarki cukrowej, insulinoopornością albo cukrzycą powinny zachować ostrożność i skonsultować regularne spożywanie soku z lekarzem lub dietetykiem.
Zobacz również:
Jak zrobić domowy sok z suszonych śliwek? Prosty przepis z ciepłą wodą
Największą zaletą tego napoju jest prostota. Domowy sok z suszonych śliwek można przygotować dosłownie z dwóch składników.
Składniki
- 1 szklanka suszonych śliwek,
- 5 szklanek bardzo ciepłej wody.
Instrukcja przygotowania:
- Suszone śliwki przełóż do dużego słoika lub naczynia.
- Zalej je bardzo ciepłą wodą (nie wrzątkiem).
- Odstaw całość na noc lub nawet na 12-24 godziny.
- Rano możesz wypić sam płyn albo zmiksować śliwki razem z wodą na gęsty koktajl.
- Jeśli chcesz mocniejszego działania, delikatnie podgrzej napój przed wypiciem.
Niektórzy dodają też odrobinę soku gruszkowego albo cynamonu (głównie ze względów smakowych), ale klasyczna wersja w zupełności wystarczy.
Choć napój jest naturalny, nie oznacza to, że każdemu będzie służyć w każdej ilości. Kto powinien uważać na sok z suszonych śliwek? Przeciwwskazaniem może być nietolerancja fruktozy, częste biegunki lub nadwrażliwość jelit.
Ostrożność powinny zachować także osoby z niestabilnym poziomem cukru we krwi. Suszone śliwki są bardziej kaloryczne niż świeże owoce i zawierają skoncentrowane ilości naturalnych cukrów.
Jeżeli po wypiciu soku pojawiają się bóle brzucha, silne przelewanie w jelitach albo biegunka, najlepiej zmniejszyć ilość lub całkowicie odstawić napój.
Źródła: terazgotuje.pl