Szybka dieta oczyszczająca. Pozbędziesz się wody z organizmu, metabolizm przyspieszy

W ostatnich latach w Polsce znacznie wzrosło zainteresowanie tematyką odżywiania. Konsumenci testują różnorodne modele żywieniowe, które mają za zadanie wspomóc ich zdrowie i samopoczucie, a także pomóc im w utracie zbędnych kilogramów. W czołówce tych najpopularniejszych znajduje się m.in. szybka dieta oczyszczająca z toksyn, która – jak sama nazwa wskazuje – ma usprawnić usuwanie toksyn z organizmu. Jakie są wady i zalety diety oczyszczającej? Kto może przejść na detoks, a dla kogo nie jest on wskazany? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w niniejszym artykule. 

Zastanawiasz się, czym jest dieta oczyszczająca? Najprościej rzecz ujmując, jest to model odżywiania, który ma wspomóc usuwanie toksyn i zbędnych produktów przemiany materii z organizmu. Jego stosowanie wymaga tymczasowego wyeliminowania z jadłospisu niektórych pokarmów na rzecz tych wspierających procesy detoksykacyjne. Warto mieć świadomość, że istnieje kilka jego rodzajów, w tym:  

• detoks sokowy, który polega na spożywaniu napojów z warzyw i owoców przy jednoczesnym unikaniu składników o stałej konsystencji;  
• detoks koktajlowy, który przypomina ten poprzedni, z tą różnicą, że podstawę jadłospisu stanowią koktajle przyrządzone z owoców, warzyw, ziół, przypraw i innych dodatków, np. kefiru lub jogurtu; 
• detoks na bazie wody, który wymaga picia samej wody i – niekiedy – herbatek ziołowych czy wody z cytryną; 
• detoks z wykorzystaniem ziół, który polega na spożywaniu naparów ziołowych; 
• detoks warzywno-owocowy, w którym dozwolone są jedynie warzywa i owoce, np. w formie surowej czy zupy krem; 
• dieta lekkostrawna, w której można sięgać po lekkostrawne posiłki wzbogacone o produkty wspomagające oczyszczanie organizmu z toksyn. 

Skoro już wiesz, czym jest dieta oczyszczająca, warto odpowiedzieć sobie na pytanie, kto może przejść na detoks. Otóż może on przynieść pewne korzyści osobom pragnącym pozbyć się nadmiaru wody z organizmu oraz tym, które chcą wspomóc pracę swojego układu trawiennego, np. po świątecznym lub wakacyjnym przejedzeniu. Należy jednak pamiętać, że nie jest on odpowiedni dla każdego. Wśród przeciwwskazań do jego stosowania wymienia się m.in.: 

• cukrzycę, 
• insulinooporność, 
• niedokrwistość, 
• schorzenia układu pokarmowego, 
• choroby nowotworowe, 
• problemy z ciśnieniem tętniczym, 
• zaburzenia pracy serca, nerek i wątroby, 
• epilepsję, 
• zaburzenia odżywiania, 
• ciążę i karmienie piersią, 
• młody i starszy wiek (dzieci, nastolatkowie, seniorzy), 
• ciężką pracę fizyczną, 
• rekonwalescencję po chorobie, zabiegu lub operacji. 

Jeśli interesuje cię szybka dieta oczyszczająca z toksyn i w najbliższym czasie planujesz wdrożyć ją w życie, dla własnego bezpieczeństwa skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem klinicznym. Takie działanie jest wskazane nawet wtedy, gdy nie zmagasz się z żadnymi problemami zdrowotnymi.

Jakie są zalety diety oczyszczającej? Jeśli przeprowadzisz ją w odpowiedni sposób, może przynieść ci ona różnorodne korzyści. Po jej zastosowaniu wiele osób odczuwa większy przypływ energii i cieszy się lepszym samopoczuciem – zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Ponadto detoks może wesprzeć pracę twojego układu trawiennego i przyczynić się do poprawy koncentracji. Warto wspomnieć również o utracie nadmiaru wody z organizmu.

Należy mieć świadomość, że – choć dieta oczyszczająca posiada szereg zalet – nie jest ona pozbawiona wad. Jej nieumiejętne stosowanie może doprowadzić do niedoborów ważnych witamin i minerałów, zaburzeń elektrolitowych, spowolnienia metabolizmu oraz osłabienia organizmu. Nie bez znaczenia pozostaje również fakt, że badania naukowe potwierdzające jej skuteczność są mocno ograniczone, a informacje dotyczące jej korzyści wynikają w większości z subiektywnych odczuć stosujących ją osób. 

Jak powinna wyglądać szybka dieta oczyszczająca z toksyn? Wymaga ona przede wszystkim wyeliminowania niektórych pokarmów z jadłospisu. Mowa głównie o wysokoprzetworzonych produktach, w tym słonych przekąskach, słodyczach, fast foodach oraz daniach typu instant. Na zakazanej liście znajdują się także słodkie napoje, wyroby cukiernicze, białe pieczywo, smażone potrawy i alkohol. Unikaj wszelkich składników zawierających tłuszcze trans, cukier dodany, słodziki oraz sztuczne barwniki, konserwanty i aromaty. 

Podstawą detoksu są warzywa i owoce, które obfitują w witaminy, minerały oraz związki bioaktywne. Warto sięgnąć również po zioła i przyprawy, w tym cynamon, kurkumę, goździki, imbir, miętę, pokrzywę, oregano, i rozmaryn, a także zieloną herbatę, kiszonki i zdrowe tłuszcze, np. oliwę z oliwek, orzechy czy olej lniany.  

Jeżeli stawiasz na zbilansowane posiłki, zadbaj o to, aby znalazły się w nich źródła pełnowartościowego białka, np. chude mięso, jajka i ryby, oraz węglowodanów złożonych, takich jak pełnoziarniste kasze czy płatki. Przy tym wszystkim nie zapominaj o odpowiednim nawodnieniu i staraj się wypijać co najmniej dwa litry wody dziennie.  

Zastanawiasz się, co jeść na szybkiej diecie oczyszczającej z toksyn? Wszystko zależy od tego, na który jej rodzaj się zdecydujesz. Poniżej znajdziesz przepisy, którymi możesz się zainspirować, gdy zabraknie ci pomysłów. 

Zielony koktajl  

 Składniki:  

• 45 g selera naciowego, 

• 30 g szpinaku, 

• 80 g zielonego jabłka, 

• 10 g nasion chia, 

• 200 ml wody. 

Sposób przygotowania:  Pokrój jabłko i seler na mniejsze kawałki, po czym umieść je w kielichu blendera razem z pozostałymi składnikami i miksuj, aż do uzyskania jednolitej konsystencji.   Zupa krem z pieczonej marchewki  

Zupa krem z pieczonej marchewki

Składniki:

• 200 ml bulionu warzywnego, 

• 200 g marchewki, 

• 100 g cebuli, 

• 5 g oliwy z oliwek, 

• 5 g imbiru. 

Sposób przygotowania:  Upiecz cebulę i marchewkę w piekarniku. Po obróbce termicznej zmiksuj je razem z bulionem warzywnym i imbirem. Przed podaniem skrop zupę oliwą z oliwek. Możesz podać ją z połówkami jajka.   

Sałatka z komosą ryżową i piersią z indyka  

Składniki:  

• 150 g piersi z indyka, 

• 50 g komosy ryżowej, 

• 200 g warzyw, np. papryki, pomidorów i ogórków, 

• 10 g soku z cytryny, 

• 10 g oliwy z oliwek, 

• 5 g natki pietruszki.  

Sposób przygotowania:  Ugotuj komosę ryżową według instrukcji podanej na opakowaniu. Dopraw mięso ulubionymi przyprawami i usmaż je na patelni grillowej. Pokrój je na mniejsze kawałki i wymieszaj w misce z ugotowaną komosą ryżową oraz wybranymi warzywami. Na koniec oprósz danie natką pietruszki i polej dressingiem na bazie oliwy z oliwek i soku z cytryny.  

Źródło: wygodnadieta.pl, dietly.pl