Spis treści:
- Sycące smoothie na śniadanie
- Smoothie z borówek i malin. Najlepsze na śniadanie
Koktajle najlepiej smakują latem. Dostęp do świeżych pysznych owoców sprawia, że możemy przygotować je z wielu różnych składników. Poznaj przepis na pyszne i proste śniadanie.
Sycące smoothie na śniadanie
Wiele osób rano nie znajduje czasu na przygotowanie śniadania. Jest to spory błąd, który może powodować w przyszłości problemy ze zdrowiem oraz przybieranie na wadze. Aby uniknąć negatywnych konsekwencji, warto zadbać o to, aby każdy poranek zaczynać od posiłku. Dzięki niemu zmniejszymy ryzyko podjadania w ciągu dnia, tym samym wspierając proces odchudzania. Koktajle to jeden z lepszych pomysłów na śniadanie. Wystarczy jedynie zadbać o to, aby były przygotowane z odpowiednich składników.
Jeśli zależy nam na przyspieszeniu efektów odchudzania, musimy zadbać o zawartość błonnika pokarmowego. Wspomaga on pracę jelit i wspiera trawienie. To właśnie jego obecność odpowiada za poczucie sytości i może ograniczyć podjadanie pomiędzy posiłkami. W koktajlu za jego obecność odpowiadają owoce i warzywa, a także siemię lniane.
Kolejnym składnikiem powinno być źródło białka. Z tego powodu warto dodać do koktajlu kefir czy maślankę. Ich dodatkowym plusem jest to, że zawierają zdrowe bakterie probiotyczne, wspierające zdrowie naszych jelit. Regularne picie tych napojów może znacząco polepszyć działanie układu pokarmowego. Dzięki zawartości białka również zapewnią nam sytość na dłużej. Ostatnim składnikiem powinny być owoce lub warzywa. Warto wykorzystać sezon i użyć ich do stworzenia najsmaczniejszych połączeń. My polecamy połączenie borówek i malin. Jeśli koktajl jest zbyt kwaśny, możemy dodać do niego banana, który polepszy smak smoothie.
Zobacz także: Pomagają spalić tłuszcz, wzmacniają odporność. Koktajle do zadań specjalnych
Smoothie z borówek i malin. Najlepsze na śniadanie
Składniki:
- 0,5 szklanki borówek amerykańskich,
- 0,5 szklanki malin,
- 0,5 szklanki kefiru,
- 1 łyżeczka siemienia lnianego.
Wszystkie składniki umieszczamy w naczyniu blendera. Następnie całość miksujemy na gładką masę. Jeśli jest zbyt gęsta, dodajemy do niej więcej kefiru. Warto pamiętać, że smoothie to uniwersalny napój, który możemy przygotować na wiele różnych sposobów. Oprócz połączenia malin i borówek polecamy spróbować:
- ananas + banan + burak,
- truskawki + banan + płatki owsiane,
- mango + pomarańcza + ogórek,
- szpinak + banan + kiwi,
- jarmuż + jabłko + banan.
Źródła: terazgotuje.pl
