Spis treści:
- Napar z babki płesznik - dlaczego warto pić zamiast porannej kawy?
- Jak przygotować napar z babki płesznik?
Osoby sięgające rano po kawę mogą wypróbować napar z babki płesznik jako alternatywę, szczególnie jeśli nie tolerują dobrze kawy. Babka płesznik jest źródłem błonnika rozpuszczalnego, który po połączeniu z wodą pęcznieje, wspierając pracę jelit i przedłużając uczucie sytości. Aby przygotować napar, należy zalać łyżeczkę nasion babki płesznik szklanką letniej wody, wymieszać, odczekać kilka minut, ponownie zamieszać i wypić, popijając dodatkową porcją wody.
Napar z babki płesznik - dlaczego warto pić zamiast porannej kawy?
Napar z babki pełsznik zamiast kawy - co ty na to? Na początku możesz mieć wątpliwości, ale szybko przekonasz się, że niepotrzebnie. Babka płesznik (znana również jako psyllium) jest rośliną, której nasiona są bogate w błonnik rozpuszczalny. Po tym, jak dojdzie do kontaktu z wodą, zwiększają swoją objętość i tworzą charakterystyczną, śluzowatą masę. I właśnie na tej właściwości należy się skupić - to ona odpowiada za większość korzyści, z których słynie psyllium.
Wiele osób sięga rano po kawę także z myślą o pobudzeniu pracy jelit. Rzeczywiście może ona wpływać na pracę przewodu pokarmowego, jednak jej działanie nie jest takie samo jak działanie błonnika. Przede wszystkim babka płesznik nie pobudza jak kofeina. Zamiast tego zwiększa ona objętość treści jelitowej, a dodatkowo - przy odpowiednim nawodnieniu - może wspierać regularne wypróżnianie.
Jeżeli odczuwasz dolegliwości ze strony układu pokarmowego, przygotowanie napoju z babki płesznik może być propozycją dla ciebie. Co istotne, błonnik rozpuszczalny tworzy w przewodzie pokarmowym żel, który spowalnia trawienie i sprawia, że po posiłku dłużej nie czujemy głodu.
Produkty bogate w błonnik są rzeczywiście bardziej sycące, więc dzięki nim łatwiej można kontrolować ilość spożywanych pokarmów. Czy w związku z tym babka płesznik pomaga w odchudzaniu? Błędem jest traktowanie jej jako spalacza tłuszczu. Napar z psyllium może być oczywiście elementem zdrowej diety - nie ma jednak zastępować warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych czy strączków.
Jeżeli chodzi o płaski brzuch, babka płesznik nie powoduje miejscowego spalania, ale nie oznacza to, że nie może pomóc. Jeśli przyczyną powiększonego obwodu brzucha są na przykład zaparcia czy zaleganie treści jelitowej, zwiększenie podaży błonnika i płynów to bardzo dobry pomysł.
Zobacz również:
Jak przygotować napar z babki płesznik?
Zastanawiasz się, jak przygotować napar z babki płesznik? To proste. Potrzebujesz 1 łyżeczki nasion oraz szklanki (około 250 ml) wody.
1. Wsyp łyżeczkę nasion babki płesznik do szklanki.
2. Zalej je wodą - najlepiej letnią.
3. Dokładnie wymieszaj nasiona łyżeczką, aby równomiernie rozprowadziły się w wodzie.
4. Odstaw szklankę na 5-10 minut. W tym czasie nasiona powinny zacząć pęcznieć i otoczyć się charakterystyczną warstwą śluzu.
5. Przed wypiciem ponownie zamieszaj napój.
6. Wypij od razu po przygotowaniu, następnie zapij go dodatkowo szklanką wody.
Co ważne, osoby, które nie mają wcześniejszych doświadczeń z dużą ilością błonnika powinny zacząć od mniejszej porcji i obserwować reakcję organizmu. Zbyt gwałtowne zwiększenie podaży błonnika może, zamiast ulgi, przynieść odwrotny skutek - np. wzdęcia, gazy czy uczucie ciężkości.
Źródło: terazgotuje.pl