Spis treści:
- Sok z cytryny na odchudzanie
- Jakie inne właściwości ma sok z cytryny?
- Jak pić sok z cytryny?
Sok z cytryny na odchudzanie
Cytryna w Polsce dostępna jest przez cały rok. Zimą dodawana do herbaty pomaga przyspieszyć walkę z infekcjami. Latem połączona z wodą, odrobiną soli i miodem staje się doskonałym izotonikiem nawadniającym organizm. Sok z cytryny ma wiele cennych właściwości, które pomagają także utrzymać właściwą masę ciała i zrzucić zbędne kilogramy.
Choć nie ma badań naukowych, które bezpośrednio udowadniałyby właściwości odchudzające cytryny, jej działanie na organizm przyczynia się pośrednio do szybszej utraty zbędnych kilogramów.
- Sok z cytryny jest mało kaloryczny. W większości składa się z wody.
- Antyoksydanty, głównie polifenole zawarte w soku z cytryny wyciszają stany zapalne, które często towarzyszą nadwadze i otyłości.
- Sok z cytryny rozcieńczony z wodą świetnie nawadnia organizm, co pomaga przyspieszyć metabolizm.
- Sok cytrynowy pity w obecności posiłków pomaga regulować cukier i zapobiega jego nagłym skokom. Dzięki temu unikasz podjadania między posiłkami, co jest częstą przyczyną dodatniego bilansu kalorycznego w diecie prowadzącego do odkładania się tkanki tłuszczowej.
Mimo że sok z cytryny pomaga w odchudzaniu, nie każdy może skorzystać z jego właściwości. Ze względu na dużą zawartość kwasu cytrynowego powinny na niego uważać osoby ze schorzeniami układu pokarmowego szczególnie: zgagą, refluksem, wrzodami żołądka. Sok z cytryny w dużej ilości może także uszkadzać szkliwo. Osoby z osłabionym, popękanym szkliwem, powinny pić go przez słomkę, aby uniknąć kontaktu z zębami.
Jakie inne właściwości ma sok z cytryny?
Sok z cytryny jest przede wszystkim źródłem witaminy C, ale także takich składników mineralnych jak: potas, żelazo, wapń, witaminy z grupy B czy kwas foliowy, a także polifenoli.
Zobacz też: Pij codziennie na czczo. Wystarczy 200 ml, by jelita dobrze pracowały a metabolizm przyspieszył
Ze względu na swój skład sok z cytryny:
- ułatwia rozpuszczanie kamieni nerkowych,
- ułatwia wchłanianie żelaza, wapnia i fosforu,
- działa przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo,
- pomaga w odbudowie wątroby,
- działa przeciwnowotworowo.
Regularne picie soku z cytryny w połączeniu z wodą świetnie nawadnia organizm. Szczególnie polecany jest rano w celu uzupełnienie płynów po nocy. Szybko poczujesz przypływ energii i poprawę samopoczucia. Sok z cytryny ułatwia wypróżnianie i ma działanie moczopędne.
Ze względu na sporą dawkę witaminy C, sok z cytryny wpływa także na kondycję skóry. Witamina ta wspiera produkcję kolagenu, dzięki czemu skóra staje się bardziej odżywiona, gładsza i jaśniejsza. Sok z cytryny świetnie działa również na przebarwienia.
Jak pić sok z cytryny?
Ze względu na kwaśny smak soku z cytryny poleca się go rozcieńczać z wodą. W ten sposób zmniejsza się również jego negatywne działanie na szkliwo i układ pokarmowy. Pity rano 30 minut po wstaniu z łóżka przed śniadaniem nawodni organizm i doda energii. Można pić szklankę wody z sokiem wyciśniętym z połowy cytryny.
W ciągu dnia taki napój także przyniesie wiele korzyści. Można wówczas wzbogacić go o przyprawy np. miętę czy miód. Urozmaici smak wody i pomoże w regulacji cukru we krwi.
Źródło: terazgotuje.pl, vitapedia.pl
