Seniorzy powinni jadać często. Jedno z najzdrowszych mięs, chroni serce, wspiera odporność

Jagnięcina ma długą tradycję w polskiej kuchni, jednak dziś postrzegana jest raczej jako produkt niszowy. Powodów takiego stanu rzeczy jest kilka, a jednym z głównych jest wysoka cena. Mięso jagnięce kosztuje więcej niż popularny drób czy wieprzowina, przez co rzadko trafia do koszyka zakupowego przeciętnej rodziny. Wynika to przede wszystkim z uwarunkowań ekonomicznych - hodowla owiec wymaga większych przestrzeni, a cykl wzrostu jagniąt jest dłuższy niż w przypadku innych gatunków.

Kolejną przeszkodą jest logistyka i dystrybucja. Poza rejonami górskimi czy gospodarstwami wyspecjalizowanymi w hodowli owiec jagnięcina nie jest łatwo dostępna. Supermarkety rzadko oferują ją w stałej sprzedaży, a jeśli już, to w ograniczonym asortymencie. Brak powszechnej obecności na półkach sprawia, że nie przyzwyczajamy się do jej smaku ani nie eksperymentujemy z przepisami.

Trzecia bariera to niepewność kulinarna. Wiele osób nie wie, jak właściwie przyrządzić jagnięcinę, obawiając się charakterystycznego smaku i aromatu. Efekt? Mięso, które mogłoby z powodzeniem wspierać zdrowie seniorów, ustępuje miejsca tańszym, ale mniej wartościowym gatunkom.

Jagnięcina to mięso szczególnie cenne w diecie osób starszych. Jest lekkostrawna i dobrze przyswajalna, a jej profil odżywczy robi wrażenie. Zawiera pełnowartościowe białko, żelazo hemowe - lepiej przyswajalne niż to z produktów roślinnych - witaminę B12, cynk, selen oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Mięso jagnięce zawiera również kwas orotowy, związek badany pod kątem potencjalnych właściwości antynowotworowych. Choć wyniki wymagają dalszych analiz, naukowcy zauważają, że u owiec nowotwory praktycznie nie występują, co może być powiązane właśnie z tym składnikiem.

Soczysta, delikatna jagnięcina to źródło witamin z grupy B, które wspierają pracę układu nerwowego, pomagają utrzymać koncentrację i prawidłowy metabolizm węglowodanów. Z tego względu może zapobiegać chorobom otępiennym i spadkom energii, zwłaszcza u osób starszych. Co więcej, jagnięcina jest łagodna dla organizmu i rzadko wywołuje alergie, dlatego dietetycy chętnie polecają ją zarówno seniorom, jak i dzieciom rozpoczynającym kulinarną przygodę z nowymi smakami.

Jagnięcina, czyli mięso młodych owiec (do ok. 12 miesięcy), słynie z delikatności i subtelnego smaku. Najwyższej jakości kawałki mają jasnoróżowy kolor, drobną strukturę włókien oraz sprężystą konsystencję. Biały lub lekko kremowy tłuszcz świadczy o świeżości.

Pieczony udziec z dodatkiem rozmarynu i czosnku to klasyka kuchni śródziemnomorskiej, która zachwyca aromatem i soczystością mięsa. Równie kuszące są grillowane polędwiczki w cytrynowo‑ziołowej marynacie, które dzięki krótkiej obróbce zachowują delikatność i pełnię smaku. Dla miłośników potraw jednogarnkowych świetnym wyborem będzie duszona karkówka lub mostek z warzywami korzeniowymi, które powoli nabierają głębokiego aromatu w towarzystwie przypraw korzennych czy orientalnego curry.

Łopatka jagnięca doskonale nadaje się do przygotowania domowych burgerów będących lżejszą alternatywą dla wołowiny, szczególnie gdy wzbogacimy je miętą lub kolendrą. Z kolei żeberka jagnięce, pieczone do miękkości lub grillowane na węglu drzewnym, zyskują wyjątkowy charakter w marynacie z miodem, czosnkiem i odrobiną ostrej papryki.

Źródła: terazgotuje.pl, PubMed