Te suszone owoce warto dodać do jogurtu lub owsianki. Chronią wątrobę i poprawiają pamięć

Cytryniec chiński (Schisandra chinensis) to pnącze, które dobrze radzi sobie w umiarkowanym klimacie. Coraz częściej cytryniec chiński (mimo swojej nazwy) pojawia się w przydomowych ogrodach i na działkach w Polsce, ponieważ jest rośliną stosunkowo odporną, a przy tym dekoracyjną. Jego największym atutem są jednak owoce - niewielkie, czerwone jagody, które po wysuszeniu zachowują dużą część swoich właściwości.

Najlepiej przebadanym działaniem cytryńca jest jego wpływ na wątrobę. Zawarte w owocach lignany wspierają procesy regeneracyjne komórek wątrobowych i pomagają organizmowi radzić sobie z toksynami. Z tego względu cytryniec bywa polecany osobom narażonym na długotrwały stres, obciążenia dietetyczne lub okresowe osłabienie.

Równie interesujący jest jego wpływ na układ nerwowy. Regularne, umiarkowane spożywanie suszonych owoców cytryńca może sprzyjać lepszej koncentracji, sprawniejszej pracy pamięci i większej odporności psychicznej. To jeden z powodów, dla których po cytryniec sięgają osoby pracujące umysłowo oraz uczące się.

Suszone owoce cytryńca chińskiego są bogate w związki bioaktywne, które decydują o ich szerokim zastosowaniu w diecie funkcjonalnej. Wśród najważniejszych właściwości warto wymienić:

• działanie wspierające naturalne mechanizmy oczyszczania organizmu,
• korzystny wpływ na wydolność fizyczną i psychiczną,
• ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym,
• wsparcie odporności, szczególnie w okresach przemęczenia.

Cytryniec bywa zaliczany do roślin adaptogennych, co oznacza, że pomaga organizmowi przystosować się do niekorzystnych warunków, takich jak przewlekły stres czy zmęczenie. Jego działanie nie polega na gwałtownym pobudzeniu, lecz na stopniowym wzmacnianiu naturalnych procesów regulacyjnych.

Nie jest to jednak produkt dla każdego. Przeciwwskazania obejmują przede wszystkim:

• nadciśnienie tętnicze niekontrolowane leczeniem,
• skłonność do bezsenności,
• okres ciąży i karmienia piersią,
• nadwrażliwość na składniki aktywne rośliny.

Ze względu na właściwości pobudzające, cytryńca nie zaleca się spożywać w godzinach wieczornych. Najlepiej wprowadzać go do diety w niewielkich ilościach i obserwować reakcję organizmu.

Suszone owoce cytryńca mają intensywny, złożony smak - jednocześnie kwaśny, lekko gorzki i delikatnie słodki. Dzięki temu dobrze komponują się z różnymi potrawami, zwłaszcza tymi o neutralnym profilu smakowym.

Najczęstsze zastosowania obejmują:

• dodatek do jogurtu naturalnego lub skyrów,
• wzbogacenie owsianki, jaglanki lub kaszy quinoa,
• składnik domowych musli i granoli,
• dodatek do koktajli na bazie mleka roślinnego,
• napary i herbaty ziołowe.

W praktyce najlepiej sprawdza się drobne posiekanie owoców lub krótkie namoczenie ich w ciepłej wodzie. Dzięki temu stają się delikatniejsze i łatwiejsze do spożycia.

Dla wielu osób już samo wprowadzenie cytryńca do śniadań przynosi zauważalną poprawę samopoczucia i koncentracji. Jego obecność w diecie może okazać się szczególnie korzystna w okresach zwiększonego wysiłku intelektualnego lub obniżonej energii.

Źródło: terazgotuje.pl