Jak stosować babkę płesznik?

Spis treści:

Babka płesznik działa nie tylko na jelita
Babka płesznik a siemię lniane
Jak stosować babkę płesznik?

Napój z babki płesznik ma jedynie dwa składniki. Taka mikstura nie tylko działa zbawiennie na układ trawienny, ale i pomoże ci zadbać o szczupłą sylwetkę. Sprawdź, czym różni się babka płesznik od popularnego siemienia lnianego, oraz w jaki sposób jej spożywanie wpływa na organizm.

Babka płesznik działa nie tylko na jelita

Babka płesznik zawiera mnóstwo cennego błonnika pokarmowego, ok. 70 g na 100 g produktu. Przede wszystkim wspiera on proces trawienia, poprawia pracę jelit, pomagając pozbyć się wzdęć i gazów. Błonnik ma również działanie podkręcające proces przemiany materii, co korzystnie wpływa na odchudzanie. Co więcej, posiłki bogate w błonnik zapewniają sytość, dzięki czemu zmniejsza się ochota na podjadanie. Błonnik wykazuje również działanie regulujące poziom cukru i cholesteroli we krwi. Ponadto babka płesznik ma niski indeks glikemiczny, bez obaw mogą spożywać ją diabetycy i osoby borykające się z insulinoopornością.

Nasiona babki płesznik mają działanie osłonowe i łagodzące. Sprawiają, że w jelitach powstaje śluz, co przyczynia się do redukcji zaparć. Co więcej, może ona pomóc również podczas biegunek oraz przy zespole jelita drażliwego. Ponadto te niewielkie nasiona działają jak naturalny prebiotyk, korzystnie wpływając na mikroflorę jelitową. Należy mieć na uwadze, że zdrowe jelita to klucz do zachowania odporności organizmu.

W nasionach babki znajdują się również fitosterole, które pomagają zbić zbyt wysoki poziom "złego" cholesterolu we krwi. Babka ma również pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Co więcej, wśród właściwości babki płesznik warto wyróżnić działanie przeciwnowotworowe, wspierające odporność, oraz zmniejszające stany zapalne.

Chociaż babka płesznik jest niezwykle zdrowa, nie dla wszystkich będzie odpowiednia. Przeciwskazaniem do jej stosowania mogą być refluks, niedrożność jelit, czy dolegliwości związane z wątrobą. Nie jest także polecana kobietom w ciąży i małym dzieciom.

Sprawdź także: Dodaj do płatków owsianych. Cukier nie podskoczy, mózg będzie dobrze pracował, przestaniesz podjadać

Babka płesznik a siemię lniane

Czym różni się siemię lniane od babki płesznik? Oba rodzaje nasion korzystnie wpływają na układ pokarmowy, w tym perystaltykę jelit. Jednak w przypadku babki płesznik zawartość błonnika pokarmowego jest większa. Warto jednak zaznaczyć, że siemię lniane ma więcej nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, dlatego jest w szczególności polecane osobom, którym zależy na wsparciu układu krążenia, pracy serca i obniżenie wysokiego poziomu cholesterolu. Jednak oba produkty są pełne prozdrowotnych wartości, można więc stosować je zamiennie, będą cennym uzupełnieniem codziennej diety.