Spis treści:
- Siemię lniane na jelita i odchudzanie. Poznaj jego właściwości
- Napój z siemienia lnianego i nasion chia. Jak go przyrządzić?
Siemię lniane może mocno zmienić twoje dotychczasowe samopoczucie. Odkryj, dlaczego ma tak duży wpływ na nasz organizm.
Siemię lniane na jelita i odchudzanie. Poznaj jego właściwości
Nasiona lnu pospolitego to tani produkt, który ma niebagatelny wpływ na nasze zdrowie. Uznawany jest za zielarski produkt leczniczy. Jego wartość wynika z bogactwa w składniki odżywcze, takie jak:
- błonnik,
- lignany,
- kwasy tłuszczowe omega-3,
- sterole roślinne,
- aminokwasy,
- minerały, takie jak magnez potas, wapń, mangan, miedź, cynk i selen,
- witaminy - kwas foliowy, witaminy C, E, K, oraz witaminy z grupy B.
Przyjmowanie siemienia lnianego może znacząco zmniejszyć istniejące stany zapalne w organizmie. Zawartości substancji śluzowych sprawia, że doskonale wpływa na układ pokarmowy. Dzięki dużej zawartości błonnika reguluje perystaltykę jelit i znacząco wpływa na przyspieszenie metabolizmu. Z kolei zawartość kwasu omega-3 pozytywnie wpływa na układ krwionośny. Może przyczynić się do obniżenia poziomu złego cholesterolu we krwi oraz zmniejszyć ryzyko wystąpienia w przyszłości chorób serca.
Siemię lniane polecane jest również osobom cierpiącym na cukrzycę i insulinooporność. Pomaga w regulacji stężenia glukozy i insuliny we krwi.
Siemię lniane może pomóc nam również od zewnątrz. Szczególnie dobrze wpływa na skórę i włosy śluz powstały po zalaniu siemienia wodą. Można stosować go na przesuszoną skórę, stany zapalne, egzemę oraz trudno gojące się rany. Nałożone na włosy siemię lniane wygładza pasma i poprawia ich sprężystość.
Napój z siemienia lnianego i nasion chia. Jak go przyrządzić?
Podobne właściwości do siemienia lnianego mają nasiona chia. Z tego powodu warto je ze sobą zmieszać, aby móc cieszyć się lepszymi efektami. Aby przyrządzić niezwykle wartościowy napój, wystarczy w szklance połączyć ze sobą:
- 1 łyżeczkę nasion chia,
- 1 łyżeczkę siemienia lnianego,
- 0,5 łyżeczki cynamonu.
Składniki należy zalać letnią lub zimną wodą i pozostawić do napęcznienia na całą noc. Tak przygotowany napój warto pić na czczo przed śniadaniem. Wystarczy wypić pół szklanki, aby cieszyć się pozytywnymi skutkami mikstury. Dzięki dodatkowi cynamonu wzmocnimy zdrowotne właściwości nasion.
Jeśli mamy problem ze strukturą napoju, nasiona przed zalaniem wodą można zmielić w młynku do kawy. Dzięki temu będą miały gładszą konsystencję, przyjemniejszą do picia.
Śluz uzyskany poprzez przygotowanie nasion chia i lnu sprawdzi się szczególnie w przypadku osób, które cierpią na refluks, wrzody żołądka, zaparcia i wzdęcia. Może również przyspieszyć proces odchudzania oraz pomóc nam przedłużyć poczucie sytości po posiłku.
Źródło: terazgotuje.pl
