Nawadnia lepiej niż woda. Jak zarobić domowy izotonik?

Kiedy lato puka do naszych drzwi, a wyczekiwane ciepłe dni zaczynają zaskakiwać nas wysokimi temperaturami, warto przyjrzeć się temu, co i w jakiej ilości pijemy w ciągu dnia. W upalne dni organizm wraz z potem traci niezbędne mikroelementy, w łatwy sposób można uzupełnić je napojami izotonicznymi. Wcale nie musisz jednak sięgać po sklepowe specyfiki, z łatwodostępnych składników możesz przygotować go w domu. Poznaj przepis na domowy izotonik.

Wypijanie zbyt małej ilości wody, w szczególności w trakcie upałów, może prowadzić do odwodnienia. O odpowiednią ilość płynów warto zadbać w szczególności, kiedy długo przebywamy na słońcu, wykonujemy pracę fizyczną, czy uprawiamy sport. Odwodnienie najbardziej niebezpieczne jest dla małych dzieci oraz osób starszych. Początkowo może objawiać się ono jedynie bólami głowy, rozdrażnieniem, trudnościami w skupieniu uwagi, czy skurczami mięśni. Następuje również spadek ciśnienia krwi oraz zaburzenia rytmu serca, pojawiają się również kłopoty z widzeniem. Z czasem jednak może być ono naprawdę niebezpieczne, w skrajnych przypadkach pojawiają się nawet omdlenia i utrata przytomności. 

Warto pamiętać, że organizm człowieka w większości, bo aż w 65 proc. składa się z wody. Picie odpowiedniej ilości płynów ma ogromne znaczenie dla organizmu, woda odpowiada za przenoszenie składników odżywczych i tlenu, pomaga pozbyć się toksyn z organizmu, wpływa na prawidłowe trawienie, sprawia, że skóra jest jędrna i napięta, wpływa na działanie mózgu, poprawiając pamięć i koncentrację. 

Podczas upałów oraz intensywnego wysiłku fizycznego oprócz wody można sięgnąć po napoje izotoniczne. W ich składzie znajdziemy zazwyczaj wiele cennych składników mineralnych, takich jak potas, sód czy magnez. Wpływają one na prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego, nerwowego czy mięśniowego. W napojach izotonicznych często znajdują się również cukry proste, które szybko dodadzą ci energii. W gorące dni, kiedy występuje wzmożona utrata wody i pocenie, napój izotoniczny szybko cię nawodni, doda ci energii, a także przyspieszy regenerację organizmu po wysiłku fizycznym. 

 
Przygotowanie domowego izotonika, który świetnie cię nawodni, dostarczy glukozy, sodu i antyoksydantów jest banalnie proste. Będziesz potrzebować: czterech łyżeczek zielonej herbaty, 750 ml wody, łyżki miodu i sporej szczypty soli.

Zaparz herbatę tak jak robisz to zazwyczaj, kiedy przestygnie dosłódź ją miodem. Dodaj sporą szczyptę soli. Do swojego izotonika możesz dodać również plastry cytryny, limonki oraz liście świeżej mięty. 

Źródło: Smaker.pl