Spis treści:
- Odchudzający koktajl - stracisz 6 kg (przepis)
- Jak działa odchudzający koktajl z owocami i siemieniem lnianym?
Każdy, kto interesuje się tematem odchudzania lub choć raz próbował zrzucić zbędne kilogramy wie, że podstawą sukcesu jest w tej kwestii zdrowa dieta. Nie wszyscy zdają sobie jednak sprawę z tego, ze sięgając po odpowiednie, przemyślane składniki, możemy wspomóc ten proces i schudnąć bez dodatkowego wysiłku. Poznaj przepis na prozdrowotny koktajl, który pomaga pozbyć się kilogramów.
Odchudzający koktajl - stracisz 6 kg (przepis)
Do przygotowania odchudzającego koktajlu potrzebne są:
- 1 dojrzały banan,
- plaster świeżego ananasa,
- 3/4 szklanki mleka lub dowolnego napoju roślinnego,
- 2 łyżki zmielonych nasion lnu,
- 2 łyżeczki inuliny,
- łyżeczka startego świeżego imbiru,
- pół łyżeczki cynamonu.
Przepis jest bardzo prosty - wystarczy zmiksować ze sobą powyższe składniki. Koktajl będzie gotowy do wypicia.
Zobacz także: Najczęściej stosujemy suszony, ale to świeży ma większą noc. Działa jak antybiotyk, poprawia trawienie
Jak działa odchudzający koktajl z owocami i siemieniem lnianym?
Z pewnością zastanawiasz się, jak działa odchudzający koktajl z owocami i siemieniem lnianym. Sekret tkwi oczywiście w odpowiednio dobranych składnikach.
Zacznijmy od siemienia lnianego. Jak tłumaczy na swoim kanale w serwisie YouTube lekarz Marek Skoczylas, dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego siemię lniane opóźnia opróżnianie żołądka i wzmacnia uczucie sytości. Najnowsze badania mówią, że regularne spożycie siemienia lnianego wspomaga utratę masy ciała, a efekt jest szczególnie widoczny u osób z nadwagą. Oznacza to, że osoby odchudzające się, które włączają do swojej diety 20-30 g nasion lnu dziennie osiągają lepsze rezultaty w stosunku do osób, które siemienia nie spożywają w ogóle. Warto także podkreślić, że siemię lniane ma wiele prozdrotownych właściwości, m.in. obniża poziom glukozy i cholesterolu, zmniejsza ciśnienie tętnicze krwi.
Kolejnym cennym składnikiem tego odchudzającego koktajlu jest inulina - rozpuszczalny błonnik pokarmowy stanowiący pożywkę dla dobroczynnych bakterii w jelitach. Mechanizm działania inuliny sprowadza się w tym przypadku do kształtowania składu różnorodnej flory jelitowej, co jest szczególnie ważne u osób cierpiących na otyłość. Posiadają one mniej zróżnicowany skład bakterii w jelitach, dodatkowo w składzie tym mają znaczne ilości szczepów o działaniu prozapalnym, co prowadzi do zaburzeń w poziomach hormonów, w tym hormonach głodu i sytości. Dlatego właśnie każdy sposób gwarantujący poprawę składu flory jelitowej jest bardzo ważny w przypadku osób, które chcą schudnąć.
Także obecny w koktajlu cynamon stosowany na co dzień ma właściwości odchudzające. Podobnie jest z imbirem - badania wykazały, że co najmniej ośmiotygodniowa suplementacja diety imbirem w dawce 2g dziennie skutkuje spadkiem masy ciała na poziomie 1.5 kg.
Co istotne, odchudzający koktajl według Marka Skoczylasa można dopasować do swoich preferencji smakowych, dodając do niego ulubione owoce, np. maliny czy kiwi.
Źródło: https://www.youtube.com/@MarekSkoczylasPL, terazgotuje.pl
