Przygotuj roladę omletową, dobrze zaczniesz dzień. Syci i jest bardzo zdrowa
Szukasz pomysłu na zdrowe, sycące śniadanie, które doda ci energii? Jajko to zawsze dobry pomysł - szczególnie z dodatkiem warzyw i ziół. Sprawdź przepis na roladę omletową z pomidorami, która pozwoli ci na dobre rozpoczęcie dnia.
Takie śniadanie doskonale syci, ale nie dostarcza pustych kalorii. Jeżeli chcesz rozpocząć dzień od wartościowego, a jednocześnie pysznego posiłku, ta rolada omletowa z pomidorami sprawdzi się doskonale. Możesz także wziąć ją do pracy czy zjeść później, na przykład na kolację.
- jajko w rozmiarze L,
- łyżka wody,
- olej rzepakowy,
- duży pomidor,
- świeża kolendra,
- sól (do smaku).
Pomidora sparz, obierz ze skórki i usuń twarde elementy. Miąższ pokrój na drobną kostkę.
Jajko wbij do miski. Dodaj łyżkę wody i rozbełtaj razem.
Na patelni rozgrzej olej. Masę jajeczną rozprowadź tak, jakbyś robił naleśnika. Smaż na mniejszym ogniu, aż omlet się zetnie (bez przewracania; jeśli chcesz mieć pewność, że się dobrze zetnie - możesz przykryć patelnię pokrywką).
Usmażony omlet przełóż delikatnie na deskę. Do środka włóż salsę pomidorową, lekko posól do smaku i posyp poszatkowaną kolendrą (ok. łyżki wystarczy). Następnie ostrożnie zwiń w roladę.
Rolada omletowa z pomidorami smakuje świetnie na ciepło lub na zimno. Możesz przechować w lodówce na kolejny dzień.
Źródło: terazgotuje.pl
Zobacz też:
Szybka zupa z mięsną wkładką. Najesz się już jedną miską
Puszysty, maślany, obłędnie cynamonowy. Amerykański klasyk najlepiej smakuje na ciepło
Ani z różą, ani z adwokatem. Te pączki będą królować w tłusty czwartek