Warto kupić, gdy są w promocji. Zrobisz z nich zdrowy i sycący koktajl na odchudzanie
Kiwi w sklepach dostępne jest cały rok, a mimo to jemy je zbyt rzadko. Nie wszyscy wiedzą, że ten niepozorny owoc, kryje w sobie prawdziwą bombę składników o działaniu prozdrowotnym. Dlatego dietetycy zachęcają, aby sięgać po kiwi regularnie. Można jeść je na przekąskę, dodać do śniadania na słodko, lub przygotować sycący koktajl na odchudzanie. Sprawdź, jak go zrobić.
Koktajle na odchudzanie sprawdzają się doskonale na drugie śniadanie lub zdrowy deser. Ten z dodatkiem kiwi świetnie wpłynie na trawienie, pomoże zadbać o smukłą sylwetkę, oraz dostarczy ci porządnej porcji składników odżywczych. Obecnie wiele sklepów ma kiwi w promocyjnych cenach. Jak zrobić sycący koktajl z kiwi? Podpowiadamy.
Jakie właściwości ma kiwi? Wiele osób kojarzy go z dużą dawką witaminy C. Faktycznie, ten niewielki owoc zawiera od 80 do nawet 120 mg witaminy C na 100 g produktu. Witamina ta odgrywa znaczącą rolę w dbaniu o odporność organizmu. Ma także działanie antyoksydacyjne, zmniejsza stany zapalne, a także działa przeciwstarzeniowo. Dodatkowo witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu oraz prawidłowego wchłaniania żelaza. Obecne są tu również witaminy A, która wspiera zdrowie oczu; witamina E, korzystnie wpływająca na kondycję skóry, oraz witamina K, która ma istotny wpływ na zdrowie układu nerwowego i krążenia. Znajduje się tu także kwas foliowy, który jest niezwykle istotny dla przyszłych mam, ponieważ pomaga zadbać o prawidłowy rozwój dziecka. Ponadto kiwi zawiera potas, pomagający regulować ciśnienie krwi, oraz magnez, który wspiera pracę mózgu i serca.
Kiwi to także źródło błonnika pokarmowego, który wspiera trawienie, pomaga zapobiegać zaparciom, oraz dba o prawidłową mikroflorę jelitową. Warto dodać, że błonnik wpływa na sytość, oraz pobudza przemianę materii, co jest istotne w kontekście odchudzania. Ponadto ma działanie regulujące poziom cukru oraz cholesterolu we krwi. Owoc ten to również źródło cennych antyoksydantów, które pomagają walczyć ze szkodliwym działaniem wolnych rodników. Co więcej, mają działanie zmniejszające ryzyko chorób nowotworowych, stanów zapalnych, oraz przeciwstarzeniowe.
Wiele osób kroi kiwi na pół i wyjada je łyżeczką, podczas gdy, owoc ten można jeść w całości ze skórką - w niej również kryje się sporo cennych składników. Należy jedynie pamiętać, o tym, aby dokładnie umyć kiwi.
Do przygotowania jednej porcji koktajlu z kiwi na odchudzanie, będziesz potrzebować:
- 150 ml wody,
- 1 kiwi,
- ½ jabłka,
- ½ awokado,
- 2 łodygi selera naciowego,
- garść szpinaku,
sok z połówki limonki.
Do kielicha blendera wrzuć kiwi, połówkę jabłka, seler naciowy, wydrążone awokado, oraz szpinak. Dolej wodę. Wyciśnij sok z połówki limonki i zmiksuj wszystko na gładką masę. Jeśli koktajl jest zbyt mało słodki, możesz dodać łyżeczkę miodu.
Źródła: terazgotuje.pl
Zobacz też:
Dodaj do kawy zamiast zwykłego mleka. Ma dużo białka i błonnika, mało tłuszczu
Ma mało kalorii, wzmacnia kości i poprawia trawienie. Tego warzywa w Polsce nie brakuje
Japończycy dodają prawie do wszystkiego. Pomaga w trawieniu i odchudzaniu