Spis treści:
- Siemię lniane na odchudzanie
- Siemię lniane pij z sokiem z cytryny
Tanie ziarenka o wielkiej mocy. Jeśli temat zdrowego odżywiania nie jest ci obcy, na pewno spotkałeś się z tym naturalnym suplementem diety. Siemię lniane to prawdziwa bomba składników odżywczych, a dodatkowo świetnie wpływa na przyspieszenie procesu odchudzania. W poniższym artykule sprawdzimy, jak przygotować siemię lniane na odchudzanie.
Siemię lniane na odchudzanie
Wśród wartości odżywczych siemienia lnianego przede wszystkim wymienia się zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które świetnie wpływają na pracę układu krążenia, wzmacniają serce, a także pomagają utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi, zmniejszając tym samym ryzyko wystąpienia miażdżycy.
Siemię lniane to także bogactwo minerałów: magnezu, odpowiadającego za prawidłowy stan układu nerwowego, krwionośnego i mięśniowego; wapnia, który wzmacnia kości i zęby; potasu, regulującego ciśnienie krwi, a także cynku i selenu, które między innymi wspierają układ odpornościowy. Ponadto zawiera witaminy z grupy B, które wspierają układ krążenia i nerwowy; witaminę C, która chroni przed infekcjami oraz ma działanie przeciwutleniające, witaminę E, wspierającą kondycję skóry, włosów i paznokci, oraz witaminę K, która zapewnia prawidłową krzepliwość krwi.
Ponadto w siemieniu lnianym znajdują się cenne antyoksydanty, które wspierają walkę organizmu ze szkodliwym działaniem wolnych rodników, a także mają działanie przeciwzapalne, przeciwstarzeniowe i antynowotworowe.
Nasiona lnu to również świetne źródło błonnika pokarmowego, bardzo dobrze działa na trawienie, wspiera prawidłową pracę jelit, zapobiegając wzdęciom i zaparciom. Ponadto błonnik przyspiesza przemianę materii oraz zapewnia sytość po posiłku, dzięki czemu unikniesz podjadania pomiędzy posiłkami. Dlatego siemię lniane będzie doskonałym produktem dla osób, które chcą stracić zbędne kilogramy.
Siemię lniane pij z sokiem z cytryny
Do napoju z siemienia lnianego, który pomoże ci schudnąć, oprócz nasion, wystarczy dodać wodą oraz sok z cytryny. Taką miksturą możesz rozpocząć swój poranek. Świetnie pobudzi układ trawienny do pracy, a także dobrze cię nawodni. Należy wspomnieć również o tym, że siemię lniane przed spożyciem należy zmielić. W tej formie dużo lepiej się wchłania. Pamiętaj jednak, aby robić to bezpośrednio przed spożyciem. Podczas przechowywania mielone nasiona lnu tracą swoje wartości.
Składniki:
- 250 ml wody,
- 1 łyżkę siemienia lnianego,
- Sok z połówki cytryny.
Zacznij od zmielenia siemienia lnianego, następnie zalej je wodą. Odstaw na pół godziny. Dodaj także sok z wyciśniętej połówki cytryny. Wszystko wymieszaj i wypij.
Źródła: smaker.pl terazgotuje.pl
