Jak schudnąć w 2 tygodnie? Takie produkty pozwolą ci zrzucić oponkę

Każdemu zależy na tym, aby szybko i efektywnie chudnąć. Nie zawsze jest to jednak możliwe. Podpowiadamy, w jaki sposób zadbać o to, aby nasza dieta i styl życia pozwoliły na zrzucenie dodatkowych kilogramów.

Zanim zaczniesz się odchudzać, musisz pamiętać o tym, że każdy organizm jest inny. Niektórzy będą potrzebowali więcej czasu, aby zobaczyć upragnione efekty niż inni. Z tego powodu warto uzbroić się w cierpliwość i nie poddawać się, nawet jeśli po dwóch tygodniach rezultaty nie będą zadowalające.

Jeśli chcemy, aby proces odchudzania był skuteczny, musimy podejść do niego z rozsądkiem. Drastyczne diety i radykalne zmiany stylu życia mogą sprawić, że dieta będzie trudna do utrzymania, a my szybko będziemy musieli liczyć się z efektem jojo. Właśnie dlatego warto pamiętać o tym, że odchudzanie powinno być wolnym procesem.

Musimy pamiętać, że odchudzanie możliwe jest dzięki deficytowi kalorycznemu. Dzięki niemu jemy mniej kalorii, niż potrzebujemy, a nasz organizm, aby zapewnić sobie odpowiednią dawkę energii, wykorzystuje tkankę tłuszczową. To właśnie o niego musimy zadbać każdego dnia.

Zobacz także: Śniadanie dla cukrzyków. Owsianka, sałatka, pasta na kanapki

Deficyt kaloryczny nie powinien być zbyt duży. Powinien wynosić od 200 do 400 kcal każdego dnia. Dzięki niemu będziemy mieć pewność, że zdrowo chudniemy, a naszemu organizmowi nie grożą negatywne skutki.

Posiłki, które jemy, powinny być odpowiednio zbilansowane. Kiedy będą składać się z węglowodanów, białka oraz zdrowych tłuszczy, będą zapewniać nam wszystkie potrzebne składniki odżywcze oraz pozwolą nam dłużej czuć się sytymi. Warto wybierać pełnoziarniste produkty, które bogate są w błonnik. Jako źródło białka możemy spożywać chude mięso, nabiał, jak twaróg czy jogurt grecki oraz rośliny strączkowe. Z kolei zdrowe tłuszcze to orzechy, awokado oraz oliwa z oliwek.

Na diecie warto przede wszystkim unikać żywności wysoko przetworzonej. Zawiera ona duże ilości cukru, soli oraz niezdrowych tłuszczów. Co więcej, jest uboga w błonnik pokarmowy i może przyczynić się do problemów żołądkowych, takich jak wzdęcia czy problemy z trawieniem.

Dodatkowo, jeśli chcemy zadbać o płaski brzuch, powinniśmy zrezygnować ze słodzonych napojów gazowanych. To właśnie bąbelki, które zawierają, mogą przyczynić się do wzdęć, a tym samym sprawić, że nasz brzuch będzie sprawiał wrażenie większego. Lepiej zamienić je na zwykłą wodę, dzięki której nie tylko ugasimy pragnienie, ale również zadbamy o szybki metabolizm.

Źródła: terazgotuje.pl