Spis treści:
- Jak kawa wpływa na organizm człowieka?
- W jakich godzinach najlepiej pić kawę? - badania naukowe
Sporo mówi się o tym, aby nie przesadzać z ilością kawy w drugiej połowie dnia. Ponieważ duża dawka kofeiny po południu i wieczorem może pogarszać jakość snu. Jeśli chcesz, aby kawa jak najkorzystniej wpłynęła na twój organizm, wypij ją o odpowiedniej porze. W jakich godzinach najlepiej pić kawę? Odpowiedź znajduje się w badaniach naukowych.
Sprawdź także: Napój na szybszy metabolizm i odporność. Skóra się wygładza, a włosy wzmacniają
Jak kawa wpływa na organizm człowieka?
Kawa przede wszystkim ceniona jest za swoje właściwości pobudzające. Wspiera skupienie i koncentrację, dlatego wiele osób sięga po nią zaraz po przebudzeniu. Picie kawy ma także pozytywny wpływ na układ nerwowy, w tym pracę mózgi, poprawia nastrój, oraz działa przeciwdepresyjnie. Przypisuje się jej również działanie zmniejszające ryzyko rozwoju choroby Alzheimera i Parkinsona. Ma także działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe.
Napój ma także działanie przyspieszające metabolizm, dzięki czemu usprawnia proces odchudzania. Kawa ma także właściwości wspierające trawienie oraz poprawiające perystaltykę jelit. Należy jednak mieć na uwadze, że u niektórych osób może mieć nawet lekkie działanie przeczyszczające. Dodatkowo regularnie picie kawy zmniejsza ryzyko stłuszczenia i zwłóknienia wątroby. Co więcej, kawa pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu drugiego.
Picie kawy ma działanie poprawiające krążenie krwi. Co więcej, w jej składzie znajduje się kwas chlorogenowy, który działa antyoksydacyjnie, dzięki czemu usprawnia przepływ krwi w naczyniach krwionośnych oraz obniża poziom trójglicerydów. Regularne picie kawy zmniejsza ryzyko nadciśnienia oraz chorób serca.
W jakich godzinach najlepiej pić kawę? - badania naukowe
Doktor Bartek Kulczyński, który na co dzień dzieli się wiedzą z zakresu dietetyki na swoim kanale w serwisie YouTube, w jednym z filmów podpowiada, kiedy najlepiej sięgać po kawę. Przytacza wyniki najnowszych badań, według których u osób, które piły kawę pomiędzy 4 rano a południem stwierdzono, aż o 31 proc. mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu chorób układu krążenia i o 10 proc. w przypadku innych przyczyn. Zaznacza również, że jednocześnie wyniki te nie dotyczyły osób, które piły kawę po południu. Wnioski są więc jasne, jeśli chcesz zadbać o układ sercowo-naczyniowy, a jednocześnie zapewnić sobie prawidłowy sen w nocy, kawę najlepiej pij do południa.
Dodatkowo, picie kawy w pierwszej połowie dnia, dużo lepiej pomaga zwalczać stany zapalne. Doktor Bartek Kulczyński zaznacza, że właśnie rano w naszych organizmach występuje najwięcej związków zapalnych. Dlatego, aby zmaksymalizować korzyści z przeciwzapalnych właściwości kawy, warto pić ją przed południem.
Warto zaznaczyć jednocześnie, że picie kawy przed śniadaniem nie będzie dobrym wyborem dla osób, które zmagają się z chorobami układu pokarmowego, takimi jak refluks, czy wrzody żołądkowe. Ponieważ napój ten może podrażniać błonę śluzową żołądka. Należy także wspomnieć, że niektóre osoby po wypiciu kawy na czczo, mogą odczuwać rozdrażnienie i niepokój. Jeżeli jednak, nie występują u ciebie takie przeciwwskazania, a po porannej kawie czujesz się dobrze, można po nią sięgać przed zjedzeniem posiłku.
Źródła: terazgotuje.pl, youtube.com/@drbartekpl
