Spis treści:
- Naturalny "kop" energii - dlaczego koktajle pobudzają lepiej niż kofeina?
- Pobudzający koktajl na wiosenne przesilenie - przepis
Brak energii, zmęczenie, ból głowy, nadmierna emocjonalność i senność to najczęstsze objawy przesilenia wiosennego. Zazwyczaj organizm potrzebuje trochę czasu, aby przestawić się na nowy "tryb działania". Jednak można mu w tym pomóc, dostarczając niezbędnych witamin i minerałów. Warto pamiętać, że dolegliwości wynikające z tego stanu często nasilają się, gdy organizmowi brakuje niezbędnych składników odżywczych.
Objawy przesilenia wiosennego utrzymują się zazwyczaj do kilku tygodni. Jeśli jednak będziesz odczuwać osłabienie, zmęczenie czy też inne symptomy przez dłuższy czas, należy udać się do lekarza - dolegliwości te mogą być powiązane również z innymi chorobami.
Naturalny "kop" energii - dlaczego koktajle pobudzają lepiej niż kofeina?
Wiosenne przesilenie może być męczące, a objawy mu towarzyszące często odbierają motywację. Niedobory witamin, siedzący tryb życia, stres oraz przebyte zimą infekcje zazwyczaj potęgują dolegliwości. Jak im zapobiegać? Wiele osób sięga po kawę, licząc na zastrzyk energii. Napój ten, choć uwielbiany przez wielu, nie jest najlepszą opcją na przesilenie wiosenne. Co prawda dostarcza kofeiny, która pobudza, oraz minerałów - chociażby potasu, magnezu czy też witamin z grupy B - to jednak nie może mierzyć się z owocowymi koktajlami, które po brzegi są wypakowane składnikami odżywczymi.
Poza tym kofeina działa krócej, a gdy przestaje, zmęczenie często powraca. Wypicie kawy rano może podnosić poziom kortyzolu (hormonu stresu). W przypadku koktajli efekt ten jest mniejszy, gdyż "energia" jest uwalniana stopniowo, a nie skokowo. Co więcej nawadnia organizm gorzej niż koktajle pobudzające bazujące na owocach. Nie można również zapomnieć, że koktajle dostarczają mnóstwo witaminy C, której nie znajdziemy w kawie. To właśnie ten składnik wspiera odporność, co jest nieocenioną pomocą podczas przesilenia wiosennego. Owoce z których robi się te napoje zawierają także antyoksydanty, które redukują działanie wolnych rodników.
Poza koktajlami warto zadbać także o zdrowy sen, regularną aktywność (np. codzienny spacer) oraz odpowiednie nawadnianie - kawa, herbata czy koktajle wliczają się do "bilansu płynów", jednak nie zastępują wody. Podczas przesilenia wiosennego, pijąc np. 4 filiżanki kawy dziennie, przynajmniej dwie dobrze jest zamienić na wodę i dodać pobudzający koktajl.
Pobudzający koktajl na wiosenne przesilenie - przepis
Z podanego przepisu przygotujesz jedną porcję napoju - jeśli potrzebujesz więcej, odpowiednio zwiększ proporcje. Koktajl najlepiej przyrządzać na bieżąco. Możesz z powodzeniem zastąpić nim poranną filiżankę kawy.
Składniki:
- 2 pomarańcze,
- grejpfrut,
- pół cytryny.
Sposób przygotowania:
Cytrusy umyj i obierz ze skórki. Najłatwiej będzie wycisnąć je w sokowirówce, jeśli jednak nie masz tego urządzenia w domu, możesz wrzucić owoce do blendera, dodać odrobinę wody i całość zmiksować.
Pomarańcza, grejpfrut i cytryna to cytrusy, które dostarczają mnóstwa witamin. Zawierają składniki, które wspierają odporność, mają działanie bakteriobójcze oraz przeciwzapalne. Dołączenie ich do diety jest również korzystne dla włosów oraz skóry. Taki koktajl z rana pozwoli uzupełnić braki składników odżywczych w organizmie i da "kopa" na resztę dnia.
Źródło: terazgotuje.pl, smaker.pl