Reklama
Reklama

Babcie wiedziały, że to najlepsze mięso na rosół i często gotowały. Ma dużo białka, kwasów tłuszczowych i żelaza

Babcie wiedziały, że to najlepsze mięso na rosół i często gotowały z niego rosół. Chodzi oczywiście o kaczkę, która sprawia, że kolor wywaru jest idealnie złocisty, a jego smak i zapach zniewalający. A co z wartościami odżywczymi? Przekonaj się przed gotowaniem.

Czy rosół z kaczki jest zdrowy?

Kaczka od lat była ceniona w polskiej kuchni, a rosół na bazie jej mięsa od dawna uznawano za wyjątkowo pożywny. Potwierdzają to także współczesne badania. Mięso kaczki jest bogatym źródłem białka, które jest niezbędne do regeneracji tkanek oraz wzrostu masy mięśniowej. To czyni rosół z kaczki idealnym daniem dla osób aktywnych fizycznie, rekonwalescentów oraz dzieci w okresie wzrostu.

Dodatkowo mięso kacze zawiera sporo żelaza, kluczowego minerału zapobiegającego anemii oraz korzystnie wpływającego na układ krwionośny. Rosół z kaczki wzbogacony warzywami i przyprawami staje się prawdziwą skarbnicą minerałów takich jak cynk, magnez, selen oraz witamin z grupy B (zwłaszcza witamin B6 i B12).

Jakie składniki w rosole z kaczki wspierają zdrowie?

Rosół z kaczki zawiera również tłuszcze, które, choć często uznawane za kontrowersyjne, są źródłem cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Te kwasy tłuszczowe mają działanie przeciwzapalne, wspierają funkcjonowanie mózgu, a także przyczyniają się do poprawy zdrowia serca.

Ważnym składnikiem rosołu z kaczki jest kolagen. Występujący w wywarze z kości kolagen korzystnie wpływa na zdrowie skóry, włosów oraz stawów. Poprawia także stan błony śluzowej przewodu pokarmowego, co pozytywnie wpływa na odporność organizmu.

Warzywa takie jak marchew, pietruszka, seler, cebula czy por, które często dodajemy do rosołu, wzbogacają go o witaminy C, A oraz K, a także antyoksydanty pomagające neutralizować wolne rodniki. Czosnek i cebula mają silne właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne, wzmacniając układ odpornościowy.

Czy rosół z kaczki może wspomagać odporność?

Dzięki bogatej kompozycji składników odżywczych rosół z kaczki skutecznie wspiera odporność. Już nasze babcie podawały go w czasie przeziębień jako domowe remedium, które wzmacniało organizm. Obecność cynku, selenu oraz witamin z grupy B przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, wspomagając walkę z infekcjami.

Dodatkowo, właściwości przeciwzapalne kwasów tłuszczowych omega-3 sprawiają, że rosół z kaczki jest szczególnie cenny w okresach zwiększonej zachorowalności na grypę czy przeziębienie. Regularne spożywanie tego wywaru może znacząco skrócić czas choroby i zmniejszyć jej nasilenie.

Rosół z kaczki - przepis na zdrowy wywar

Przygotowanie zdrowego rosołu z kaczki zaczyna się od wyboru składników dobrej jakości. Idealnie sprawdzi się kaczka pochodząca z ekologicznej hodowli, wolna od antybiotyków i hormonów wzrostu. Do wywaru warto również wykorzystać świeże, ekologiczne warzywa.

Składniki:

  • 1 porcja rosołowa z kaczki (np. korpus, skrzydła),
  • 2-3 litry wody,
  • 3 marchewki,
  • 2 pietruszki,
  • 1 średni seler,
  • 2 cebule (jedną można opalić nad palnikiem),
  • por,
  • kilka ząbków czosnku,
  • świeży lubczyk i natka pietruszki,
  • 2 liście laurowe,
  • 3 ziarna ziela angielskiego,
  • sól i pieprz do smaku.

Przygotowanie:

  1. Mięso z kaczki dokładnie umyj, a następnie umieść w garnku. Zalej zimną wodą i zagotuj.
  2. Usuń zbierającą się pianę, następnie zmniejsz ogień, dodaj warzywa (pokrojone na mniejsze kawałki), czosnek oraz przyprawy.
  3. Gotuj na wolnym ogniu przez około 2-3 godziny, by wydobyć pełnię smaku oraz składniki odżywcze.
  4. Pod koniec gotowania dodaj świeże zioła: lubczyk oraz natkę pietruszki.
  5. Odcedź rosół, usuwając kości i warzywa.
  6. Podawaj gorący, z dodatkiem makaronu, kaszy jaglanej lub ryżu oraz gotowanymi warzywami z rosołu.

Kto nie powinien jeść rosołu z kaczki?

Mimo licznych zalet rosół z kaczki nie jest dla wszystkich. Przede wszystkim powinny na niego uważać osoby z alergią na mięso drobiowe, gdyż może ono wywołać reakcję alergiczną, w tym wysypkę, trudności w oddychaniu czy obrzęk.

Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, rosół kaczy może być niewskazany dla osób z chorobami układu sercowo-naczyniowego oraz z podwyższonym poziomem cholesterolu. Osoby cierpiące na otyłość lub cukrzycę powinny także zachować ostrożność i spożywać go raczej okazjonalnie. Podobne zalecenia są względem przebywających na diecie niskosodowej (chodzi o dużą zawartość soli w rosole).

Źródła: terazgotuje.pl 

Zobacz też:

Prawdziwa eksplozja smaku, dzieci i dorośli będą się zajadać. Prosty przepis na bardzo czekoladowe ciastka

Parowańce żakowolskie z soczewicą. Tradycyjny przepis na słynne danie z Lubelszczyzny

Zniewalająco kremowy, z lekko pikantną nutą. To ciasto zniknie jako pierwsze z wielkanocnego stołu

INTERIA.PL
Dowiedz się więcej na temat: rosół | zupa