Spis treści:
- Koktajl odchudzający - przepis
- Dlaczego warto pić kefir?
- Przyprawy korzenne - właściwości
Gdy za oknem ziąb, trudno o regularną aktywność fizyczną. Co więcej, w chłodne dni organizm marzy o magazynowaniu tłuszczu, który odpowiednio go rozgrzeje. To oznacza, że jesteśmy bardziej skłonni do podjadania. Niestety, ten okres w roku sprzyja tyciu. Wiedząc o tym, możesz jednak sięgać po odpowiednie posiłki. Jednym z nich, który sprawdzi się idealnie jako element śniadania lub deseru, jest prosty koktajl odchudzający. Przepis nie tylko jest pyszny, ale pomoże utrzymać właściwą sylwetkę.
Koktajl odchudzający - przepis
Do przygotowania wyszczuplającej mikstury będziesz potrzebował zaledwie sześciu produktów spożywczych. Wszystkie są łatwo dostępne i wspaniale sprawdzą się o każdej porze roku.
Składniki:
- szklanka kefiru,
- 2 suszone daktyle,
- pomarańcza,
- łyżeczka przyprawy do piernika,
- pół łyżeczki siemienia lnianego,
- gwiazdka anyżu.
Jak zrobić koktajl odchudzający? Przepis rozpocznij od zalania daktyli wrzącą wodą. Niech parzą się i pęcznieją przez ok. 10 minut. W międzyczasie przygotuj inne składniki - obierz pomarańczę, podziel ją na cząstki i przełóż do kielicha blendera. Owoc zalej kefirem, wsyp łyżeczkę przyprawy korzennej i na końcu, po upływie wspomnianego czasu, dodaj napęczniałe daktyle. W osobnym rozdrabniaczu zmiel siemię lniane na proszek, po czym dodaj do pozostałych składników. Zblenduj wszystko na gładki napój, przelej do szklanki, dodaj gwiazdkę anyżu i wypij po kilku minutach.
Dlaczego warto pić kefir?
Kefir to fermentowany napój mleczny, któremu przypisuje się wiele prozdrowotnych właściwości. Powstaje za sprawą ziaren kefirowych, które są kombinacją bakterii i drożdży. W napoju znajdziesz między innymi: witaminy z grupy B, witaminę K, biotynę, czy kwas foliowy. Nie brakuje w nim też związków mineralnych, takich jak wapń i magnez. Jest również świetnym źródłem białka.
Dlaczego warto pić kefir? Bo jest naturalnym probiotykiem, w którym znajdują się bakterie wspierające mikroflorę jelit. Napój przyspiesza perystaltykę jelit i działa przeciwzapalnie, niczym naturalny antybiotyk. Co więcej, obniża poziom "złego" cholesterolu, reguluje ciśnienie krwi, oraz wspiera pracę wątroby. Dzięki obecności tryptofanu wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
W połączeniu z siemieniem lnianym działa jak miotełka na twoje jelita. Wspiera oczyszczanie organizmu i pracę układu trawiennego, dlatego będzie korzystnie wpływać na proces odchudzania.
Przyprawy korzenne - właściwości
Przyprawa do pierników to mieszanka wielu przypraw korzennych - właściwości zawartych w niej cynamonu, imbiru, gałki muszkatołowej, kardamonu czy anyżu niezwykle korzystnie wpływają na ludzki organizm. Dodatki mają działanie rozgrzewające, przeciwzapalne i antybakteryjne. Wesprą podczas infekcji - złagodzą ból gardła i chrypkę oraz pomogą uporać się z katarem.
Do właściwości przypraw korzennych należy jednak też wspomaganie odchudzania. Nie tylko regulują poziom cukru w organizmie, ale też przyspieszają metabolizm. Szybsze procesy spalania tłuszczu i ułatwione trawienie - z tym powinny ci się kojarzyć cynamon, kardamon czy anyż. Przy okazji, dzięki olejkom eterycznym, wydzielają przyjemny aromat i są naprawdę pyszne.
Źródło: Smaker.pl, fitapetit.com.pl
