Spis treści:
- Czym jest wieczorna herbata mnichów i skąd pochodzi jej fenomen?
- Jak przygotować herbatę mnichów w domu?
- Kto powinien pić herbatę na sen, a kto powinien uważać?
Osoby zmagające się z bezsennością, doskonale wiedzą, jak wyczerpujące może być wielogodzinne przewracanie się z boku na bok. To powszechny problem, który warto skonsultować z lekarzem. Możesz również wspomóc się ziołową herbatą mnichów. Znajdziesz w niej składniki, które uspokajają i koją układ nerwowy. Dlatego po intensywnym dniu, warto przygotować z nich napar i wypić go przed snem.
Czym jest wieczorna herbata mnichów i skąd pochodzi jej fenomen?
Ziołowe napary pojawiają się w menu mnichów zarówno w kulturze azjatyckiej, jak i europejskiej. Ich wyciszające działanie korzystnie wpływa na skupienie, zmniejsza napięcia w ciele oraz relaksuje. W zależności od potrzeb odpowiednio przygotowane kompozycje ziół mogą wspomagać umysł w czasie medytacji czy modlitwy. Takie roślinne mieszanki korzystnie wpływają również na proces zasypiania.
Czym jest herbata mnichów? To połączenie kilku ziół, które z dużym prawdopodobieństwem masz już w swojej szafce z herbatami. Jednym z nich jest melisa, która znana jest ze swojego działania uspokajającego, koi nerwy oraz ułatwia zasypianie. Pomaga także przy kołataniach serca wynikających ze stresu. Zawiera olejki eteryczne, flawonoidy i garbniki. Co więcej, melisa ma działanie rozkurczowe, może pomagać przy dolegliwościach żołądkowych, zespole napięcia przedmiesiączkowego, a także dolegliwościach związanych z menopauzą.
Kolejnym składnikiem jest lawenda. Jej fioletowe kwiaty znane są ze swojego pięknego zapachu i zastosowania w przemyśle kosmetycznym czy perfumiarskim. Nie wszyscy wiedzą jednak, że ma ona doskonały wpływ na układ nerwowy. Podobnie jak melisa ma działanie wyciszające, relaksujące, oraz wspierające redukcję stresu. Przypisuje się jej również właściwości przeciwbólowe. Dodatkowo lawenda pozytywnie wpływa na trawienie oraz nieprzyjemne objawy menopauzy czy miesiączki. Co więcej, roślina ta działa antyseptycznie, a inhalacje na bazie lawendy wspierają organizm przy infekcjach górnych dróg oddechowych.
Do mieszanki mnichów warto dorzucić również rumianek, który działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i rozkurczowo. Jest bogaty w olejki eteryczne i garbniki, może wspierać walkę organizmu z infekcjami. Ma również właściwości ułatwiające zasypianie i wspierające dobry sen, wszystko za sprawą apigeniny, związku, który ma pozytywne działanie na receptory w mózgu, które są odpowiedzialne za relaks i spanie. Rumianek uspokaja, a nawet wykazuje działanie poprawiające samopoczucie. Może pomóc również wesprzeć układ pokarmowy, między innymi poprzez redukcję wzdęć.
W niektórych recepturach na herbatę mnichów pojawia się również kozłek lekarski, zwany powszechnie walerianą. Ma silne działanie wspierające zasypianie oraz pozytywnie wpływające na jakość snu. Ziołem, które działa kojąco na układ nerwowy, jest także męczennica, znana też jako passiflora. Wykazuje działanie przeciwlękowe i wspierające lepszy sen. Oddziałuje na znajdujący się w mózgu neuroprzekaźnik GABA, który wycisza układ nerwowy i pomaga zmniejszać poziom stresu.
Zobacz również:
Jak przygotować herbatę mnichów w domu?
Do przygotowania herbaty mnichów, będziesz potrzebować:
- ½ łyżeczki suszonej melisy,
- ½ łyżeczki rumianku,
- 1/3 łyżeczki lawendy,
- opcjonalnie: dodatek 1/3 łyżeczki suszonego kozłka lub męczennicy,
- szklanka wody.
Przygotowanie:
Do dzbanka wsyp wszystkie zioła, zalej je gorącą, ale nie wrzącą wodą. Odstaw na 10 minut. Gotowy napar przecedź. Możesz użyć także zaparzacza, wówczas odcedzanie nie będzie potrzebne. Gotowy napój możesz dosłodzić go łyżeczką miodu oraz wcisnąć nieco soku z cytryny.
Taki napar najlepiej wypić na pół godziny lub godzinę przed snem.
Kto powinien pić herbatę na sen, a kto powinien uważać?
Taka herbata polecana jest osobom, u których często występują stany wzmożonego napięcia, długotrwałego stresu czy problemów ze snem. Warto pamiętać jednak, że napar może jedynie wspomóc zasypianie i relaks wieczorem, nie jest środkiem leczniczym. Jeśli problemy ze snem trwają od dłuższego czasu, należy udać się po pomoc do specjalisty.
Chociaż herbata mnichów doskonale wpływa na układ nerwowy, koi go i wycisza, nie dla wszystkich będzie odpowiednia. Przede wszystkim powinny unikać go kobiety w ciąży i te, które karmią piersią. W szczególności chodzi tu o dodatek męczennicy i kozłka lekarskiego, które mogą wpływać na układ hormonalny. Taki napar nie będzie także wskazany dla osób, które przyjmują lekarstwa na choroby przewlekłe oraz chorują neurologicznie. Wówczas jego picie należy skonsultować z lekarzem.
Źródła: terazgotuje.pl, interia.pl