Spis treści:
- Ciasteczka owsiane z bananem
- Ciasteczka owsiane - przepis
Ciasteczka owsiane z bananem
Ciasteczka owsiane to jedna z najzdrowszych słodkich przekąsek, jakie można przygotować w domu. Płatki owsiane dostarczają błonnika, wspierają trawienie i pomagają utrzymać stabilny poziom energii, a do tego sycą na długo. Dzięki temu takie ciastka są świetną alternatywą dla gotowych słodyczy pełnych cukru i tłuszczów utwardzonych. Co ciekawe, jedną z najczęściej wyszukiwanych fraz w internecie jest "ciasteczka owsiane z bananem" - nic dziwnego, bo banan naturalnie słodzi, skleja masę i dodaje wartości odżywczych. Dlatego właśnie podsuwamy przepis na taką zdrową, prostą przekąskę, którą można zrobić w 30 minut i zajadać bez większych wyrzutów sumienia.
Ciasteczka owsiane - przepis
Składniki:
- 200 g płatków owsianych,
- 2 duże dojrzałe banan,
- garść orzechów (np. włoskich lub laskowych),
- garść suszonych śliwek,
- 2 łyżki masła orzechowego,
- łyżka miodu,
- 2 łyżki cukru (najlepiej kokosowego).
Sposób wykonania:
1. Banana obierz i rozgnieć widelcem na gładką masę. Orzechy i suszone śliwki posiekaj na drobniejsze kawałki.
2. Do miski z bananem dodaj płatki owsiane, orzechy, śliwki, masło orzechowe, miód i cukier kokosowy. Dokładnie wymieszaj, aż masa będzie kleista i jednolita.
3. Z masy formuj w dłoniach małe kulki, następnie lekko je spłaszczaj, tworząc ciasteczka. Ułóż je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
4. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 10-12 minut. Powinny się zarumienić, ale nie mogą się mocno przypiec, bo będą twarde. Ostudź je na kratce. Najlepsze są jeszcze lekko ciepłe.
Źródło: terazgotuje.pl
