Spis treści:
- Siemię lniane i kefir - duet idealny dla metabolizmu
- Jak pić siemię lniane z kefirem, żeby dobrze działało?
- Siemię lniane z kefirem na oczyszczenie - przepis
Siemię lniane i kefir - duet idealny dla metabolizmu
Siemię lniane, czyli nasiona lnu zwyczajnego, są uznawane za "superfood", a to z uwagi na zawartość cennych dla zdrowia składników. Chodzi tu między innymi o kwasy tłuszczowe omega-3, które stanowią wsparcie dla układu krążenia. Co więcej, siemię lniane zawiera sporo błonnika kluczowego dla prawidłowej pracy jelit. Substancja ta zapobiega zaparciom oraz jest pożywką dla mikrobiomu.
Kefir, z kolei, to świetne źródło białka oraz wapnia. Napój ten również wzmaga perystaltykę jelit oraz wspomaga układ trawienny za sprawą bakterii kwasu mlekowego. Co więcej, jest niskokaloryczny, dzięki czemu mogą sięgać po niego nawet osoby, które skrupulatnie liczą przyjmowane kalorie.
Kefir i siemię lniane to idealny duet dla metabolizmu. Mieszanka może stymulować wydzielanie soków trawiennych i tym samym podkręcać przemianę materii. Co więcej, to połączenie działa niczym miotła, która pomaga usunąć zalegające w jelitach resztki pokarmowe.
Przeczytaj też: Dwie łyżeczki ziarenek zalej wodą i wypij przed śniadaniem. Wzmocnisz odporność i poprawisz samopoczucie
Jak pić siemię lniane z kefirem, żeby dobrze działało?
Regularne picie siemienia lnianego z kefirem może przynieść wiele korzyści dla zdrowia jelit. Mieszankę warto spożywać rano - na czczo. Pamiętajmy o tym, że kefir z siemieniem może działać przeczyszczająco. Z uwagi na zawartość błonnika, zaleca się spożywać więcej wody (co najmniej dwa litry dziennie), by uniknąć ewentualnych problemów trawiennych. Po - mniej więcej - 7 dniach takiej kuracji powinniśmy odczuć pierwsze efekty - lekkość na jelitach oraz regularność w wypróżnianiu.
Osoby cierpiące na zespół jelita drażliwego lub zmagające się z innymi problemami związanymi z układem pokarmowym, bądź innymi chorobami przewlekłymi, powinny zrezygnować ze stosowania siemienia lnianego z kefirem lub skonsultować taką możliwość z lekarzem specjalistą. Opisanego napoju nie powinny pić również kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby uczulone na siemię lniane lub kefir.
Siemię lniane z kefirem na oczyszczenie - przepis
Przepis na oczyszczający napój z siemienia lnianego i kefiru jest banalnie prosty. Mieszankę tę warto wprowadzać do diety stopniowo. W pierwszym tygodniu stosowania należy użyć jednej łyżeczki siemienia na około 100 ml kefiru. W drugim tygodniu możemy zwiększyć ilość kefiru do 150 ml. Z kolei w trzecim tygodniu użyjmy dwóch łyżeczek siemienia lnianego na 150 ml kefiru. Napój możemy uzupełnić niewielką ilością koperku dla smaku.
Co ważne - dobrze jest mielić siemię lniane bezpośrednio przed dodaniem go do napoju. Gotowe, już zmielone produkty, mogą szybciej się utleniać i w ten sposób tracić swoje właściwości. Jednocześnie, lepiej jest nie stosować niezmielonych nasion lnu - organizm może mieć problem z przyswojeniem zawartych w nich składników odżywczych.
Źródła: terazgotuje.pl, smaker.pl
