Jest mięsista, idealna do chrupania na surowo. Cukrzycy i chorujący na serce powinni ją włączyć do diety

Stoisz w sklepie z egzotycznymi warzywami i nagle widzisz ją - małą, zieloną papryczkę, która wygląda niepozornie, ale kryje w sobie prawdziwą moc. Papryka serrano, bo to o niej właśnie mowa, to nie kolejny dietetyczny trend. To warzywo, które od wieków wspiera zdrowie mieszkańców Meksyku. Ostra, ale nie przesadnie. Chrupiąca, soczysta i pełna składników, które działają cuda dla twojego organizmu. Czas poznać ją bliżej. 

Chcesz wiedzieć, jak wygląda i smakuje papryka serrano? Wyobraź sobie niewielką, wydłużoną paprykę o długości od pięciu do dziesięciu centymetrów. Najczęściej jest ona zielona, a po dojrzeniu zmienia kolor na czerwony lub żółty. Posiada ona gładką, lśniącą skórkę i mięsisty miąższ, który jest idealny do chrupania.  

Jeśli chodzi o smak powyższego składnika, to jest on ostry, ale nie do przesady. Na skali ostrości Scoville’a osiąga on od 10 do 25 tysięcy jednostek - to dwa razy więcej niż jalapeño, ale wciąż daleko od habanero czy Carolina Reaper. Jej ostrość nie atakuje od razu - narasta stopniowo, dając czas na delektowanie się świeżym, lekko ziemistym aromatem z nutą cytrusową. 

Gdzie kupić paprykę serrano? Znajdziesz ją w sklepach z żywnością azjatycką lub meksykańską, w większych supermarketach na dziale warzyw egzotycznych oraz w internetowych sklepach ze zdrową żywnością. A czy można uprawiać ją w Polsce? Jak najbardziej! Papryka serrano wymaga ciepła i słońca, ale sprawdzi się w uprawie pod osłonami - w szklarni lub tunelu foliowym. Możesz też hodować ją w doniczce na balkonie lub parapecie. 

Swój ostry smak papryka serrano zawdzięcza ona wysokiemu stężeniu kapsaicyny - związku odpowiedzialnego za ostrość, który ma udowodnione działanie kardioprotekcyjne. Obniża on ciśnienie tętnicze, poprawia krążenie i zmniejsza poziom złego cholesterolu LDL. Badania pokazują, że regularne spożywanie papryczek może redukować ryzyko zawału i udaru, co dla osób chorujących na serce stanowi nieocenione wsparcie. 

Na paprykę serrano powinni zwrócić uwagę również cukrzycy. Kapsaicyna pomaga regulować poziom cukru we krwi, zwiększa wrażliwość na insulinę i spowalnia wchłanianie glukozy. To naturalny sposób na kontrolowanie glikemii bez sięgania po leki. Co jeszcze warto wiedzieć o papryce serrano? To witaminowy koktajl o wysokim stężeniu witaminy C, która wzmacnia odporność, chroni komórki przed starzeniem i wspomaga produkcję kolagenu. Dodatkowo znajdziesz w niej witaminę A, witaminy z gruby B oraz minerały - potas, magnez i żelazo. 

Sprawdź także: Ma lekko ostry, cytrynowo-słodki smak. Dodasz do kawy lub herbaty, przyspieszy metabolizm, chroni też wątrobę

Sposobów na wykorzystanie papryki serrano w kuchni jest co najmniej kilka. A poniżej przedstawiamy najciekawsze z nich: 

Salsa fresca - meksykański klasyk 

To najprostsza i najsmaczniejsza metoda na wykorzystanie papryki serrano. Pokrój drobno dwie papryczki (usuń nasiona, jeśli wolisz łagodniejszą wersję) i połącz je z posiekanymi pomidorami, czerwoną cebulą, świeżą kolendrą i sokiem z limonki. Dopraw solą, aby otrzymać salsę, która pasuje do wszystkiego - od nachosów, przez tacos, po grillowane mięso. Świeża, chrupiąca i pełna witamin. 

Marynata do mięs i warzyw 

Zmiksuj paprykę serrano z oliwą, czosnkiem, sokiem z limonki, kolendrą i szczyptą kminku. Ta marynata zamieni zwykłego kurczaka lub krewetki w danie godne restauracji. Zostaw mięso w zalewie na godzinę, a potem grilluj lub smaż. Efekt? Soczyste, aromatyczne i lekko ostre - idealne na letnie wieczory. 

Pikantna sałatka z papryki serrano i mango 

Pokrój mango w kostkę, dodaj pokrojoną w cienkie plasterki paprykę serrano, czerwoną cebulę, kolendrę, sok z limonki i odrobinę miodu. Ta sałatka to doskonałe połączenie słodyczy i ostrości - świetnie pasuje do grillowanej ryby lub kurczaka. A do tego jest pełna witaminy C i beta-karotenu. 

Źródła: terazgotuje.pl, healthline.com