Na przejedzenie, wzdęcia i niestrawność jest lepszy od mięty i rumianku. Jelita zaczynają szybciej pracować

Przejedzenie i ociężałość to jedne z najczęstszych dolegliwości związanych z codzienną dietą, świętami czy imprezami. Zbyt obfite posiłki, jedzone w pośpiechu lub połączone z alkoholem, prowadzą do przeciążenia żołądka i jelit. Objawia się to wzdęciami, uczuciem pełności, zgagą, sennością i spadkiem koncentracji. Jeśli takie sytuacje się powtarzają, mogą negatywnie wpływać na cały układ trawienny, sprzyjać zaparciom i zaburzeniom metabolizmu.

Na całe szczęście organizm można wspierać w naturalny sposób. Odpowiednie zioła, przyprawy i nawyki żywieniowe pomagają odciążyć żołądek, pobudzić wydzielanie soków trawiennych i usprawnić perystaltykę jelit. Zamiast sięgać po ciężkie środki farmakologiczne, warto poznać proste domowe metody, które działają łagodnie, ale skutecznie. Jedną z nich jest napar z estragonu - nieco zapomnianego zioła, które ma wyjątkowo korzystny wpływ na trawienie.

Estragon, znany też jako bylica draganek, to zioło o lekko anyżowym, korzennym smaku. Najczęściej kojarzony jest z kuchnią francuską, gdzie dodaje się go do sosów, mięs i marynat. Ze względu na swoje właściwości od wieków był również wykorzystywany w ziołolecznictwie. To roślina bogata w olejki eteryczne, flawonoidy, garbniki i witaminy, m.in. A, C i te z grupy B. Zawiera także minerały, w tym potas, magnez i żelazo.

Przygotowanie herbatki z estragonu jest bardzo proste. Wystarczy zalać jedną łyżeczkę suszonego estragonu szklanką gorącej (ale nie wrzącej) wody i parzyć pod przykryciem przez 8-10 minut. Napar najlepiej pić ciepły, małymi łykami, po obfitym posiłku lub wtedy, gdy pojawi się uczucie ciężkości. Można sięgać po niego również profilaktycznie, na przykład po świątecznych ucztach czy sylwestrowej kolacji. 

"Herbatka" z estragonu na przejedzenie pomaga organizmowi szybciej wrócić do równowagi, zmniejsza dyskomfort i wspiera naturalne procesy trawienne. To prosty, tani i skuteczny sposób, żeby poczuć ulgę.

Napar z estragonu to tylko jedna z metod wspierania układu trawiennego. Dużą rolę odgrywają też przyprawy, które pobudzają trawienie i redukują wzdęcia. Imbir działa rozgrzewająco, przyspiesza opróżnianie żołądka i łagodzi nudności. Kminek i koper włoski zmniejszają ilość gazów w jelitach i działają rozkurczowo, dlatego często polecane są po ciężkich posiłkach (lub jako jeden z ich składników). Kurkuma z kolei wspiera pracę wątroby i produkcję żółci, co ma ogromne znaczenie przy trawieniu tłuszczów.

Nie można zapomnieć o kiszonkach. Naturalnie fermentowane ogórki, kapusta czy zakwas buraczany dostarczają probiotyków, które odbudowują florę jelitową i usprawniają trawienie. Regularne sięganie po kiszonki pomaga zapobiegać zaparciom i uczuciu ociężałości, zwłaszcza po okresach obfitujących w ciężkie potrawy. Właśnie dlatego, po świętach Bożego Narodzenia i sylwestrze, powinno się zwiększyć ich porcję w codziennej diecie.

Ważne są także napoje. Ciepła woda wypita rano na czczo delikatnie pobudza jelita do pracy. Napary ziołowe, z kopru, anyżu, melisy czy kardamonu mogą dodatkowo wspierać trawienie. Warto też zwrócić uwagę na sposób jedzenia - dokładne przeżuwanie, spokojne tempo i unikanie podjadania pomiędzy posiłkami znacząco ociążają układ pokarmowy.

Ruch to kolejny kluczowy element. Nawet krótki spacer po jedzeniu pomaga pobudzić perystaltykę jelit i zmniejsza uczucie ciężkości. Leżenie lub siedzenie bezpośrednio po obfitym posiłku sprzyja wzdęciom i zgadze. Wsparciem mogą okazać się również lekkie ćwiczenia rozciągające lub joga, które poprawiają krążenie.

Aby uniknąć uczucia ociężałości i problemów trawiennych, warto zadbać o codzienne nawyki. Jedzenie mniejszych porcji, wybieranie lekkostrawnych potraw i robienie przerw między posiłkami znacząco odciążają żołądek. Pomocne są zioła, przyprawy i kiszonki, które naturalnie wspierają jelita. Ruch po jedzeniu i ograniczenie alkoholu w diecie również mają ogromne znaczenie. Dzięki prostym praktykom można czuć się lżej i szybciej wracać do formy.

Źródło: terazgotuje.pl, e-zikoapteka.pl