Reklama
Reklama

Cholesterol normuje się lepiej jak po lekach. Wystarczy dodać dwie łyżki tego oleju do sałatki

Problemy z cholesterolem występują często i mogą dotknąć osobę w każdym wieku. Warto wiedzieć, w jaki sposób można im zapobiec oraz, jak je zwalczyć. Okazuje się, że kluczem jest dieta. Poznaj składnik, dzięki któremu szybko poczujesz się lepiej, a twoje wyniki się poprawią. Olej z pestek czarnej porzeczki może zdziałać cuda.

Dieta to pierwszy element, który powinniśmy zmienić, jeśli cierpimy na problemy związane z wysokim poziomem cholesterolu. Dowiedz się, dlaczego olej z pestek czarnej porzeczki może polepszyć twoje zdrowie. Czy wiesz, że wkomponowanie go do swojej diety, będzie banalnie proste?

Olej z pestek czarnej porzeczki. Jakie właściwości w sobie kryje?

Olej z czarnej porzeczki w 100 g ma około 900 kcal. W jego składzie znajdziemy głównie kwasy tłuszczowe wielonienasycone oraz w mniejszym stopnie kwasy tłuszczowe nasycone. Olej z pestek czarnej porzeczki jest wartościowym źródłem kwasów omega-3, omega-6, a także omega-9. Dodatkowo znajdziemy w nim również witaminę E i antyoksydanty.

Dzięki bogactwu składników odżywczych oraz kwasów tłuszczowych olej wykazuje działanie przeciwzapalne, a także przeciwzakrzepowe. Jego regularne przyjmowanie może polepszyć działanie układu immunologicznego, a także ochronić nas przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Olej z pestek czarnej porzeczki może nam pomóc w oczyszczaniu się z toksyn, a także hamowaniu procesu starzenia się w organizmie.

Jednak jedną z najważniejszych zalet tego oleju jest jego ochronny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Dzięki wysokiej zawartości cennych kwasów tłuszczowych wielonienasyconych olej może skutecznie obniżyć poziom złego cholesterolu w naszej krwi. Dzięki niemu praca naszego serca oraz naczyń krwionośnych może ulec znacznej poprawie.

Sałatka z olejem z pestek z czarnej porzeczki. Zastrzyk witamin i minerałów

Olej z pestek czarnej porzeczki może być stosowany jedynie na zimno. Tylko wtedy zachowuje swoje unikatowe wartości. Dlatego właśnie doskonale nadaje się do różnego rodzaju sałatek. Jedną z nich jest sałatka pełna antyoksydantów, witamin i minerałów, która pozytywny wpływ będzie miała przede wszystkim na twój układ krwionośny. 

Sprawdź, czego potrzebujesz do jej przygotowania:

  • 300 g czerwonej kapusty,
  • 100 g sałaty rzymskiej,
  • 60 g pora,
  • 1 marchewka,
  • sok z 1 cytryny,
  • 2 łyżki oleju z pestek czarnej porzeczki,
  • sól i pieprz.

Czerwoną kapustę, sałatę rzymską oraz por siekamy w drobne paseczki. Marchewkę trzemy na tarce. Wszystkie składniki umieszczamy w dużej misce i za pomocą dłoni ugniatamy, do momentu, aż kapusta zmięknie. Dodajemy sól, pieprz, sok z cytryny oraz olej z pestek czarnej porzeczki. Składniki dokładnie mieszamy. Tak przygotowaną sałatkę możemy jeść samą lub jako dodatek do posiłku.

Źródło: smaker.pl

 

Zobacz też:

Upiecz ciasto "Filozof". Każda warstwa zrobi wrażenie na gościach

Chłodnik mi się znudził, teraz robię placek z botwinki. Jest dziecinnie prosty i mega dobry

Ekonomiczna wersja popularnych kotletów. Wypróbuj przepis na ziemniaczane dewolaje

INTERIA.PL
Dowiedz się więcej na temat: sałatki | dodatki