Cholesterol normuje się lepiej jak po lekach. Wystarczy dodać dwie łyżki tego oleju do sałatki
Zwiększa się liczba Polaków z podwyższonym poziomem cholesterolu. Hipercholesterolemia może dotknąć nas w każdym wieku. Warto wiedzieć, w jaki sposób można jej zapobiec oraz, jak ją zwalczyć. Nieleczona zwiększa ryzyko zawału serca i przedwczesnego zgonu. Okazuje się, że kluczem jest dieta. Poznaj składnik, dzięki któremu szybko poczujesz się lepiej, a twoje wyniki się poprawią. Olej z pestek czarnej porzeczki może zdziałać cuda.
Dieta to pierwszy element, który powinniśmy zmienić, jeśli cierpimy na problemy związane z wysokim poziomem cholesterolu. Dowiedz się, dlaczego olej z pestek czarnej porzeczki może polepszyć twoje zdrowie. Czy wiesz, że wkomponowanie go do swojej diety, będzie banalnie proste?
Olej z czarnej porzeczki w 100 g ma około 900 kcal. W jego składzie znajdziemy głównie kwasy tłuszczowe wielonienasycone oraz w mniejszym stopnie kwasy tłuszczowe nasycone. Olej z pestek czarnej porzeczki jest wartościowym źródłem kwasów omega-3, omega-6, a także omega-9. Dodatkowo znajdziemy w nim również witaminę E i antyoksydanty.
Dzięki bogactwu składników odżywczych oraz kwasów tłuszczowych olej wykazuje działanie przeciwzapalne, a także przeciwzakrzepowe. Jego regularne przyjmowanie może polepszyć działanie układu immunologicznego, a także ochronić nas przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Olej z pestek czarnej porzeczki może nam pomóc w oczyszczaniu się z toksyn, a także hamowaniu procesu starzenia się w organizmie.
Jednak jedną z najważniejszych zalet tego oleju jest jego ochronny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Dzięki wysokiej zawartości cennych kwasów tłuszczowych wielonienasyconych olej może skutecznie obniżyć poziom złego cholesterolu w naszej krwi. Dzięki niemu praca naszego serca oraz naczyń krwionośnych może ulec znacznej poprawie.
Olej z pestek czarnej porzeczki może być stosowany jedynie na zimno. Tylko wtedy zachowuje swoje unikatowe wartości. Dlatego właśnie doskonale nadaje się do różnego rodzaju sałatek. Jedną z nich jest sałatka pełna antyoksydantów, witamin i minerałów, która pozytywny wpływ będzie miała przede wszystkim na twój układ krwionośny.
Sprawdź, czego potrzebujesz do jej przygotowania:
- 300 g czerwonej kapusty,
- 100 g sałaty rzymskiej,
- 60 g pora,
- 1 marchewka,
- sok z 1 cytryny,
- 2 łyżki oleju z pestek czarnej porzeczki,
- sól i pieprz.
Czerwoną kapustę, sałatę rzymską oraz por siekamy w drobne paseczki. Marchewkę trzemy na tarce. Wszystkie składniki umieszczamy w dużej misce i za pomocą dłoni ugniatamy, do momentu, aż kapusta zmięknie. Dodajemy sól, pieprz, sok z cytryny oraz olej z pestek czarnej porzeczki. Składniki dokładnie mieszamy. Tak przygotowaną sałatkę możemy jeść samą lub jako dodatek do posiłku.
Źródło: smaker.pl
Zobacz też:
5 nalewek, które warto zrobić na koniec lata
Dodaję do marynowania zamiast tradycyjnego octu. Papryka na zimę wychodzi najlepsza
Genialna szarlotka bez spodu. Nieoczywisty dodatek dodaje jej wyjątkowości