Spis treści:
- Koktajl na śniadanie nasyci na długo
- Koktajl na śniadanie - przepis
Koktajl na śniadanie nasyci na długo
Koktajl na śniadanie to wspaniały pomysł dla tych, którzy rano chcą zjeść coś pożywnego, ale bez długiego stania przy kuchence. Połączenie bananów, płatków owsianych i kefiru (lub jogurtu naturalnego) daje pełnowartościowy, sycący posiłek, który dostarcza energii na kilka godzin. Banany zapewniają naturalną słodycz i potas, płatki owsiane są źródłem błonnika i węglowodanów złożonych, a fermentowany nabiał dostarcza białka i wspiera trawienie. Jeśli ktoś lubi słodsze smaki, może dodać odrobinę miodu lub syropu klonowego. Dodanie owoców uzupełni napój o witaminy. Taki koktajl przygotowuje się dosłownie w kilka minut - wystarczy blender. To lżejsza, ale wciąż sycąca i zdrowa alternatywa dla jajecznicy czy klasycznej owsianki, idealna na zabiegane poranki lub dla osób, które nie przepadają za obfitymi śniadaniami.
Koktajl na śniadanie - przepis
Składniki:
- 1-2 banany,
- 2-3 łyżki płatków owsianych,
- 250 ml kefiru naturalnego lub jogurtu (bez cukru),
- ewentualnie: łyżka płynnego miodu lub syropu klonowego.
Sposób wykonania:
1. Obierz banany, pokrój na mniejsze kawałki i wrzuć do blendera.
2. Dodaj płatki owsiane, kefir i miód. Zmiksuj wszystkie składniki na jednolitą masę. Jeśli przygotowujesz koktajl w upalny dzień, możesz dodać do niego kilka kostek lodu i ponownie zmiksuj. W razie potrzeby dosyp szczyptę mielonego cynamonu lub dorzuć kilka sezonowych owoców.
3. Koktajl przelej do szklanek i podawaj od razu. Banany pozostawione przez dłuższy czas na powietrzu ciemnieją i tracą świeży smak.
Źródło: terazgotuje.pl
