Spis treści:
- Jedz chleb białkowy, gdy się odchudzasz
- Przepis na chleb białkowy. Nie potrzebujesz mąki
Tradycyjny chleb jest bogaty przede wszystkim w węglowodany. Wybierając białe pieczywo, nie dostarcza ono nam też duże ilości witamin czy minerałów. W efekcie jedząc go, spożywamy tzw. puste kalorie, które mogą u niektórych hamować odchudzanie. W zupełnie odmienny sposób wpłynie na organizm chleb białkowy.
Jedz chleb białkowy, gdy się odchudzasz
Chleb białkowy to świetne rozwiązanie, które warto włączyć do swojego żywienia, będąc na diecie odchudzającej. Duża zawartość białka dostarczana wraz z pieczywem do organizmu pozytywnie wpłynie na utratę wagi.
Wynika to z faktu, że składnik odpowiada za uczucie sytości. Dzięki temu o wiele szybciej i na dłużej się nim najemy. Zapobiegnie to podjadaniu między posiłkami i zmniejszy ilość spożywanych kalorii. Dodatkowo chleb białkowy może pomóc ze względu na to, że ma on o wiele mniej węglowodanów niż tradycyjne pieczywo. Z tego powodu ma jeszcze mniej kalorii. W tym sposób znacznie łatwiej będzie utrzymać ustaloną granicę przyjmowanych kalorii.
Zobacz również:
Przepis na chleb białkowy. Nie potrzebujesz mąki
Wykonanie chleba białkowego jest wyjątkowo proste. Do jego przygotowania nie potrzebujesz specjalnego zaczynu, nie musisz czekać na jego wyrastanie, a co więcej nie użyjesz ani grama mąki. Jest nie tylko odżywczy, ale też obłędnie smaczny. Nie będziesz już musiała rezygnować z ukochanego pieczywa.
Wszystko, czego użyjesz do chleba białkowego to:
Składniki
- 3 jajka,
- 500 g chudego twarogu,
- 500 g płatków owsianych,
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia,
- 1 łyżeczka soli.
Do miski wbij jajka i dodaj twaróg. Składniki połącz ze sobą tak, aby utworzyły jednolitą masę. Gdy tak się stanie, dosyp do niej płatki owsiane, proszek do pieczenia i sól. Początkowo wszystko mieszaj za pomocą łyżki. Po chwili przejdź do wyrabiania ciasta dłońmi lub użyj robota kuchennego z hakiem.
Formę do pieczenia wyłóż papierem. Na niego za to wyłóż wyrobione ciasto na chleb. Jego górę wygładź i jeśli chcesz, obsyp ulubionymi ziarnami lub orzechami. Chleb białkowy piecz przez około 50 minut w piekarniku nagrzanym do 175 st. Celsjusza.
Po tym czasie chleb powinien być zarumieniony. Wyjmij go i pozostaw do wystygnięcia. Po odczekaniu podawaj go w formie kanapek, dodatku do sałatek, zup czy jako podstawa tostów.
Źródło: terazgotuje.pl