Spis treści:
- Dlaczego woda owsiana pomaga schudnąć z brzucha?
- Inne zalety picia wody owsianej
- Jak zrobić wodę owsianą?
Większość z nas wybiera do śniadania herbatę, wodę, soki lub kawę. Te napoje mogą być zdrowe, ale czasami można nieco zmodyfikować dietę i dodać do niej coś nowego. Przed porannym posiłkiem dobrze jest sięgnąć po wodę owsianą. Jak ją przygotować? Ile powinno się jej pić? Dlaczego warto włączyć ten napój do diety?
Dlaczego woda owsiana pomaga schudnąć z brzucha?
Woda owsiana to napój, który można przygotować w domu w kilka chwil - składa się wyłącznie z wody i owsa. Zawiera ona w sobie sporo składników odżywczych, m.in. błonnik, witaminy z grupy B, żelazo, magnez, fosfor, wapń, krzem, potas oraz aminokwasy, które pomagają w odchudzaniu i nie tylko.
Napój ten usprawnia procesy trawienia, a ponadto zmniejsza ryzyko pojawienia się wielu chorób jelit. Działa również jak naturalny detoks, skutecznie pomagając w usuwaniu toksyn z organizmu. Jak woda owsiana pomaga w osiągnięciu płaskiego brzucha? Kluczową rolę odgrywa spora dawka błonnika. To właśnie on redukuje zaparcia i wzdęcia oraz przyspiesza metabolizm. Co więcej, zapewnia uczucie sytości na dłużej, co ogranicza podjadanie między posiłkami.
Zobacz również:
Inne zalety picia wody owsianej
Poza redukcją centymetrów w pasie woda owsiana ma sporo innych właściwości. Przede wszystkim zawiera dużo żelaza, przez co jest polecana osobom z anemią oraz kobietom w ciąży. Włączenie jej do diety poprawi wygląd cery, paznokci oraz włosów dzięki zawartości magnezu i witamin z grupy B.
Woda owsiana wpływa korzystnie na układ krążenia i układ kostny. Szklanka tego napoju dziennie może wspomóc ochronę przed miażdżycą i nadciśnieniem. Poza tym obniża poziom cholesterolu, wzmacnia kości oraz zawiera elementy uczestniczące w budowie tkanek.
Dodatkowo jest to napój, który sprawdzi się w jadłospisie diabetyków, gdyż dostarcza on organizmowi wolno spalane węglowodany i ma niski indeks glikemiczny - można go jeszcze obniżyć poprzez odpowiednie przygotowanie napoju, o czym piszemy poniżej.
Zobacz również:
Jak zrobić wodę owsianą?
Ogromną zaletą tego napoju jest łatwość jego przygotowania. Będziesz potrzebować zaledwie dwóch składników; poza tym przyda się również blender, szklany pojemnik i trochę miejsca w lodówce. Pamiętaj, aby nie wykorzystywać do tego przepisu płatków owsianych instant, gdyż mają one zdecydowanie wyższy indeks glikemiczny. Jak zrobić wodę owsianą?
Składniki:
- szklanka płatków owsianych górskich;
- 8 szklanek wody.
Sposób przygotowania:
Płatki zalej szklanką wody i zblenduj. Następnie dodaj do nich resztę wody; możesz także uwzględnić ulubione przyprawy, np. cynamon lub wanilię. Wszystko dokładnie wymieszaj i przelej do szczelnego pojemnika, np. butelki. Wodę owsianą można przechowywać w lodówce maksymalnie przez 3 dni.
W przypadku cukrzyków wodę owsianą należy zrobić w nieco inny sposób, zachowując te same proporcje i składniki. Płatki owsiane należy zalać odrobiną wrzątku i odczekać, aby zmiękły. Następnie należy je zmielić, zalać pozostałą wodą i schować do szczelnego pojemnika. Dodatkowo lepiej przygotować napój wieczorem i schładzać w lodówce całą noc, gdyż to dodatkowo obniża indeks glikemiczny.
Jak pić wodę owsianą? Chcąc wspomóc odchudzanie, warto wypijać ją rano, najlepiej na czczo - zapewni to większe uczucie sytości, wspomoże metabolizm i poprawi samopoczucie. Oczywiście napój można wypić do śniadania lub w ciągu dnia, jednak najlepsze efekty w redukowaniu tkanki tłuszczowej będą widoczne, gdy wodę owsianą będzie się piło z samego rana.
Woda owsiana jest napojem bezpiecznym, jednak nie powinno się jej pić zbyt dużo -szklanka dziennie to optymalna ilość (nie powinno się przekraczać 3 dziennie). Poza tym powinny z niej zrezygnować osoby z alergią lub nadwrażliwością na zboża.
Źródła: terazgotuje.pl